“两只腿屈膝半蹲，重心一定要落在两脚中间。”

“上半身保持正位，双臂自然弯曲，这种姿势有助身体的稳定。”

“对，就是这样做！”

……

徐至简认真且虚心的吸收着这些知识，很快掌握了几种站法的要点。

接下来是基本步法。

包括前后步，并步，滑步，垫步等。

这些都可以提升腿部灵活性和协调性，在比赛和现实搏斗中非常常用和实用。

就这样练到晚上八点，徐至简基本上算精通了。

时间不早了，双方暂时分别，等明天再继续。

回到家后，他赶紧点了两笼蒸饺，一份孜然炒肉，酱肘子，凉菜拼盘和饮料。

开吃！

运动了一天，肚子早就饿得咕咕叫了。

一边吃一边打开散打教学视频当下饭榨菜，继续巩固学到的技巧。

吃饱喝足，又歇了半小时消化。

然后洗洗睡了。

……

第二天上午九点，徐至简和男子开启了新一轮的训练。

不过这次没在湖边，而是选了一个幽静的树林空地。

免得被人打扰分心。

男子边做动作边讲解：“直拳是最常见，常用的出拳方式。”

“首先后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时重心移至前脚。”

“注意，发拳时别有多余的动作。”

“一定要借助腰，髋旋转发力，出拳过程肘关节不能外展，上体不可过份前倾。”

“打完之后，迅速沿着直线再快速收回。”

“来，跟着我做一遍……对，就是这样，很好！”

到了中午时分。