好的，大家原地休息一下，接下来我们练习高运球。</P>
教练一边讲解高运球的技巧，一边在原地进行高运球示范。</P>
高运球是篮球运球技术中的一种，主要用于在比赛中快速推进、观察场上局势以及寻找传球或突破的机会。</P>
在进行高运球时，需要注意以下几点：</P>
1. 手部动作：</P>
- 用手指和手掌的力量控制球，手指尽量张开，以增加对球的控制面积。</P>
- 运球时，手臂动作幅度较大，将球向上推起，使其反弹高度达到腰部以上。</P>
- 手腕要灵活，随着球的上下运动而自然屈伸，以缓冲球的反弹力量。</P>
2. 身体姿势：</P>
- 保持身体正直或稍微前倾，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，以保持平衡。</P>
- 膝盖微屈，降低重心，这样可以更好地控制身体和球的运动。</P>
3. 观察场上情况：</P>
- 高运球时，头部可以抬起，眼睛观察场上队友和对手的位置。</P>
- 通过高运球，你可以更好地看到整个球场的局势，发现空当和机会，做出更明智的决策。</P>
4. 传球和突破：</P>
- 高运球可以让你更容易地进行传球，因为你可以更清楚地看到队友的位置，并将球准确地传到他们手中。</P>