第311章 月28日周日的培训(1 / 2)

周日早上七点半,浩珅和队长以及部分队员就已经早早地来到了校篮球馆。篮球馆内还稍显冷清,只有他们几人的身影在略显空旷的场地中活动着。

浩珅双手叉腰,有节奏地转动着腰部,双脚交替着进行着高抬腿。队长则在一旁做着扩胸运动,伸展着双臂,仿佛要将全身的筋骨都舒展开来。其他队员也各自进行着热身,有的在慢跑,有的在拉伸腿部肌肉。

没过多久,陆陆续续其余队员也走进了球馆。他们有的睡眼惺忪,还打着哈欠,但一踏入球馆,便迅速调整状态,加入到热身的队伍中。而教练也在最后一刻赶到了球馆,他步伐匆匆,手里拿着战术板和笔记本,一进门就开始观察队员们的热身情况。

教练一声令下:“今天先由队长领着大家进行运球绕着场地跑五圈,然后再进行运球全场折返跑十五次。”

队长赵长狮闻言,立刻站到队伍前方,喊道:“大家都准备好了,跟紧我!”队员们纷纷握紧手中的篮球,跟在队长身后开始了运球绕场跑。

浩珅紧紧跟在队伍中间,他全神贯注地控制着手中的篮球,努力调整着呼吸,额头上豆大的汗珠不断滚落。但他的眼神坚定,步伐始终没有乱。

五圈下来,队员们已经气喘吁吁,浩珅也大口喘着粗气。但没有丝毫停歇,紧接着又投入到运球全场折返跑的训练中。

浩珅在每一次的冲刺中都拼尽全力,在急停转身时努力保持平衡,不让篮球脱离自己的掌控。他的衣衫早已被汗水湿透,可他依旧咬牙坚持着。

一次次的冲刺,一次次的急停转身,浩珅和队友们的汗水如雨般洒落,却没有一个人喊累,没有一个人退缩。

休息五分钟后,队员们或双手撑膝,或席地而坐,大口喘着气,努力平复着呼吸。

教练拿着战术板,神色严肃地开始安排快攻战术:“这次的快攻战术,我们要打出速度和配合。王龙,你在篮下负责篮板和内线防守。周长龙,由你控球组织进攻,注意观察场上局势,及时分球。李云双,你要积极跑位,寻找空位投篮的机会。张南和浩珅,你们作为小前锋,要迅速快下,准备接应队友的传球。赵长狮,你作为大前锋,要协助中锋进行篮板争抢,同时也要随时准备跟进快攻。”

浩珅站直身子,眼神专注,认真聆听着教练的战术安排,心中暗暗鼓劲:“这次快攻,我一定要发挥出色。”

赵长狮则双手抱胸,微微点头,向教练表示自己明白了任务。

教练最后强调:“大家要默契配合,注意传球的时机和路线,争取打出高效的快攻。”

队员们齐声应道:“明白!”随后,他们站起身,摩拳擦掌,准备迎接接下来的战术演练。

演练开始,周长龙迅速将球运过半场,他的眼神快速扫过全场,如同老鹰在高空搜寻猎物一般,寻找着最佳的传球时机。此时,浩珅如同离弦之箭一般沿着边线快下,他的步伐轻盈而迅速,眼神中充满了对进攻的渴望。赵长狮也不甘示弱,紧紧跟在浩珅身后,随时准备接应和策应。

王龙在篮下与对方中锋展开了激烈的对抗,他那强壮的身躯就像一堵坚不可摧的墙。王龙用力地卡住位置,双臂张开,试图为队友争取更多的空间。他的脸上满是坚毅和专注,每一块肌肉都紧绷着,展现出强大的力量。

张南则在另一侧牵制着对方的防守球员。他灵活地移动着脚步,手中的篮球如同被施了魔法一般,时而虚晃,时而突破,让对方的防守球员不敢有丝毫的松懈。

周长龙看准时机,一个精准的长传,篮球如同炮弹一般直飞向浩珅。浩珅稳稳地接住球,他的双手就像一对有力的钳子,紧紧地握住篮球。面对对方追防的球员,浩珅没有丝毫的畏惧,只见他一个变向加速,脚下如同踩着风火轮,瞬间突破了防守。他的动作干净利落,丝毫不拖泥带水。

然而,对方的防守迅速收缩,形成了一道严密的防线。浩珅临危不乱,他的眼神快速地扫过场上的局势,毫不犹豫地将球回传给跟进的赵长狮。赵长狮接球后,没有丝毫的犹豫,他一个大步上篮,那矫健的身姿仿佛在空中飞翔。篮球在空中划过一道优美的弧线,如同流星一般,稳稳落入篮筐。

球!”队友们欢呼起来,他们的声音在篮球馆内回荡,充满了兴奋和激动。

王龙兴奋地挥舞着拳头,大声喊道:“干得漂亮!”

张南也跑过来,与浩珅和赵长狮击掌庆祝:“继续保持,兄弟们!”

李云双则微笑着为队友们加油鼓劲:“这才刚刚开始,咱们要越来越好!”

接下来的几次演练,队员们之间的配合逐渐默契。

一次进攻中,周长龙再次控球推进。他巧妙地避开了对方的紧逼防守,眼神却始终关注着队友的跑位。张南利用队友的掩护,迅速摆脱了防守球员,冲向篮下。周长龙心领神会,一个及时的传球,将球送到了张南手中。张南接球后,直接起跳准备上篮。但就在这时,对方的中锋补防过来。张南反应极快,在空中将球传给了外线无人防守的李云双。李云双接球后,稍作调整,果断出手三分。篮球在空中旋转着,空心入网。

“漂亮!这配合太默契了!”教练在场边大声称赞。

又一轮进攻开始,浩珅在底线接到周长龙的传球。他一个假动作,骗过了防守球员,然后迅速向篮下突破。对方的防守队员赶紧过来补防,浩珅却一个背后传球,将球交给了跟进的赵长狮。赵长狮接球后,面对空篮,轻松得分。

“太棒了!就这么打!”队友们纷纷欢呼。

有时是张南接到传球后果断出手三分命中。张南在三分线外接到球后,没有丝毫的犹豫。他屈膝,起跳,出手,整套动作一气呵成。篮球在空中划出一道美丽的弧线,准确无误地落入篮筐。他的眼神坚定,充满了自信,仿佛在告诉对手,他的三分球是不可阻挡的。

有时是李云双利用无球跑位接球上篮得分。李云双在场上不停地奔跑,寻找着空位。当队友传球过来时,他总是能够出现在最恰当的位置。接球后,他迅速起跳,上篮得分。他的动作轻盈而灵活,让人防不胜防。