你出门在外带个水杯，灌一瓶白开水就行了，不要买外面的奶茶、什么饮料啊、什么果汁之类的，都是非常垃圾的。

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我说到这里的时候，刚才有一个人给我发信息，他要我讲一讲，他的身体非常差，问我吃哪些食物可以提高免疫力，我就给你们讲一讲吧。

像什么羊肉、老母鸡、枸杞党参汤、蒸小黄鱼、虾仁水饺、鲫鱼豆腐汤、水煮鸡蛋、骆驼奶都可以吃，吃了都是能够提高免疫力的。

特别是现在是秋天，可以多吃下面几种蔬菜，第一种是白萝卜，第二种是大白菜，

第三种是土豆，第四种是香菜，第五种是洋葱，第六种是土豆，第六种是胡萝卜，第七种是卷心菜。

我告诉你们一个男人在外面，他必须行为检点，也要说话得体大方，但是有些行为如果不注意，也是会被人家瞧不起的。

比如说一个男人他对别人承诺，但是从来没有办到过，那样这个社会上就没有人再会相信他了。

如果一个男人他不懂得理财，一个月有多少钱就花多少钱，往往还要找别人借钱，这样的也是会被别人瞧不起的。

如果一个男人没有什么高层次的兴趣爱好，整天只会抽烟、喝酒、打麻将，这样的也是很垃圾的，也没有人会喜欢。

如果一个男人头发上面像抹了一层橄榄油，身上的衣服全是脏的，人家就会觉得这是一个邋遢大王，也不会和你说话了。

一个男人如果特别喜欢在朋友圈里面晒金表、金链子、豪车别墅，就说明这个人是一个非常俗气的人。

如果一个人去哪里参加宴会，他故意迟到半个小时，让别人都等他，好像这样他们就他就获得了那种非常尊贵荣耀的感觉，实际上别人在心里面个个都在骂他。

有一个男人在外面走，他身上腰带上面挂着一大串钥匙，除了钥匙之外，还有指甲刀、挖耳勺，还有什么开了光的铜钱，走起路来呼啦啦一看，这就是一个土掉渣的土豪！

你必须知道你和一个女人结婚，你和她的婚姻就是一种什么模式，就是说你必须包容对方的缺点。你不是和他的长处过日子，而是和他的短处过日子。

如果你是一个女婿，就尽量少和你丈母娘开玩笑，特别是那种婚婚姻笑话，千万是开不得的。

如果你和一个人吵架的时候，他对你说的非常多的难听的话，他说的那些难听的话就是他内心深处对你最真实的看法。

如果一个女人在酒桌上喝酒喝醉了，人家就会看轻她。

如果一个男人在社会上你买一瓶啤酒的钱都没有，别人也会瞧不起他。

如果一个女孩在家里非常穷，就千万不要远嫁，因为你家里穷，远嫁之后，你以后想回娘家都是一个难事，而且你那边的丈夫看你家里穷，也不会把你当人，以后不是打就是骂你，到时候也是你离婚就以离婚收场。

一个朋友圈就是你的一个脸面，你不能发那些非常灰暗的内容。

如果你是一个五六十岁的男人，你就不要去广场上面跳什么广场舞，有时候你的婆娘去了，看见你和一个老太婆捏着手跳交谊舞，跳的不亦乐乎，那样他会冲上去把你们两个都踹倒了。

一个人家里幸福也不要在朋友圈里面晒，一旦你朋友圈里面只要有一个小人，他就会惦记的，他非要把你家里人闹得鸡飞狗跳他才满意。

一个人的幸福和金钱都必须藏起来，你只有藏起来才能会长久，也才能守得住。

如果一个人不主动联系你，可能是因为你对他们没有什么用处了。

你在酒桌上给别人倒酒的时候，你不要先给自己的，要先给别人的。

如果你到了60岁，有些事情还不明白，就说明你是一个傻蛋。我告诉你人到了60岁以后必须明白的一些道理。

一个人一个男人如果没有挣钱的本领，他其他的本领就算再突出也是没有什么鸟用的。

因为一个家庭最核心的东西是钱，而不是感情，但是这个社会上有非常多的人，都搞反了。

你如果在社会上闯荡，你要记住有几点不要和别人争。第一个不要和那些傻逼讲道理，第二个不要和那些小人争利，第三个不要和朋友抢面子。

第4个不要和你的手下抢名誉，第5个不要和你的领导争功劳，第5个不要与父母吵嘴，第6个不要和你婆娘争对错。

为什么一个穷人不要去跟这个讲道理，跟那个高谈阔论呢？

就是说你在穷的时候是没有资格给人家讲道理的，你就算讲的道理是对的，在人家听来也是一个笑话。因为人家听的不是你嘴里的道理，他是看中你的那个高贵的身份。

如果你曾经在夜场陪过客户，你就不要把照片拍下来了，到朋友圈炫耀，这样别人会觉得你这个人是一个不正经的人。

如果你在早上去包子店买包子，千万不要买第一笼肉包子，因为那个第一笼有可能是昨天剩下的。

这个世界上有很多人总在羡慕别人。当下属的羡慕领导，当领导的羡慕上面的大统领，当大统领的要羡慕那种老百姓，他羡慕老百姓那种自由自在，无拘无束的生活。

给你们讲讲吧，其实各行各业都不容易。

你如果在KtV做个服务员才知道每天都要熬夜熬到凌晨3点多钟。你不熬夜就赚不到钱，在你上班的时候还会遇到一些渣男动手动脚，而且你还不能露出非常厌恶的表情。

如果你在沿海城市卖过海鲜，你才知道在冬天最冷最冷的时候，双手、双脚都是冰冷的，有可能还会冻伤，而且那个海参海鲜的腥味非常重，闻着全身都不舒服。

你是菜市场的小贩，你才知道每天都要凌晨3:30起来去批发菜，然后运到菜市场将它分拣好。

在那个时候你如果靠着一个板凳，你都能睡着。

如果你开过彩票店，你就会知道在这里有不少人渣，他随时都可能发脾气。

他如果买那个号没有买中，他就会像那个精神病人发癫一样上蹿下跳，有时候你和他抬杠，他还会打人。

如果你去饮料厂上班，你就会知道那个饮料厂的饮料，都是用那种色素添加剂和糖浆水勾兑而成的，所以从饮料厂出来以后，你不会喝市面上的任何饮料了。

如果你直播卖个货你才知道，你自己一个人对着空气在说话，而且还不能不说。

不说话，你的东西怎么卖的出去呢？你也知道，在直播上卖货都是套路，都是套路，但是你想要得到钱，你也必须配合。

玩过游戏的人都知道，你必须有各种各样的推荐，而且你还必须专程托，或者扮成女人，吸引别人来玩才能赚钱。

你们以为当空姐的，都是非常光鲜亮丽吗？实际上她们每天飞来飞去，有时候都是整夜整夜在上班，也是非常累的，10个空姐有8个家庭也不幸福。

每行每业都不容易。

你做个自媒体你就知道了，自媒体看起来不需要什么成本，但是你想赚到钱那比登天还要难。

如果你做过外卖的，做个小餐饮店，专门是送专门提供外卖的，你就会知道，什么样的人都会来你这里吃饭。

有时候那个外卖平台，还会催你争分夺秒的出场，如果来如果超过了时间，你就会扣钱。

如果你在夜晚的大排档卖过烧烤，你就知道干烧烤，那真是累成狗。每天要熬到熬夜通宵，然后睡不了两三个小时又起来去买肉，买菜，非常累的。

如果你去食堂做个炒菜工，你就知道这个工作，对你的双臂，是有很大的要求的，有时候你翻动那个菜没有力气，也翻不动，时间长了，你的胳膊都酸痛，一晚上连觉都睡不好。

如果你在宾馆做前台，你就知道熬夜，那是天天都有的事，往往是刚刚睡着，就被别人喊起来去开房。

如果你就做过业务推销员，你才知道在外面，几乎每天有95%的可能，是被人家拒绝的，甚至别人有可能还打他一耳光，但是你作为业务员，你必须面对着微笑微笑走开。

你如果在餐厅里面做服务员，你才知道有些客人非常不好伺候，你还不能和他们发火。

如果一个人一天到晚都站着，或者跑着，他的脚板都会起泡，而且小腿也会肿，站起来什么静脉曲张啊，都是常见病犯。

你如果在哪个店子，里面做个收银员，你才知道最防着你的那个人，就是那个老板，他生怕你偷他的钱，所以你当收银员要特别小心谨慎，如果出了一个漏洞，要赔钱的就是你了。

你如果在手机店里面卖过手机，你才知道你的老板要求你，每天向顾客推销手机，如果一个月没有卖出多少部手机，你不仅得不到回扣，甚至你还会被扣钱，你说惨不惨？

你如果是在购物平台上面做过客服，你才知道，总是会遇到一些素质非常低的人，他们什么话都说的出来，你必须以一个好态度来回答他们，不然被老板知道了，就会扣你的钱。

如果你做过那个装修工，你就会知道，时间长了，你吸收那个甲醛多了，你的呼吸器官都出了问题，这个工作完全是拿你的健康和生命，去换一点可怜的钱。

现在都知道一年收获两次，一季水稻，一季油菜籽。

但是，把这两样东西种下去，所耗费的农药、种子等等费用是非常高的，有时候一算下来，两种作物只给你带来几百块钱的利润，有时候如果年成不好，你还会亏本。

如果你做过生意，你才知道现在的竞争非常激烈的，你一不小心就会关门大吉，你所投资的钱全部陷进去了。

你如果你开过奶茶店，你就知道这整条街，都有七八家奶茶店，根本上没有哪家能够赚到很多钱，都是在硬撑着。

如果你是送外卖的人，你就知道，在路上和人家擦身而过，是常有的事。

因为那个大数据平台，他要求你在很短的时间内给客户送去，如果只要是迟到半半分钟，或者1分钟。

都要扣你的钱，所以有很多送外卖的人，为了节省时间只好去抢，拿着生命去闯红绿灯，因为他们不抢红绿灯就容易超时。

如果你在卖场卖过衣服，你就知道每天都要站立8-10个小时，还要假装笑脸和客户推销衣服，那是非常累的。

如果你在快递站点干过分拣工，你才知道，当你把那些快递全部分拣完，你真的会腰酸背痛，躺在地下根本不想休息。

你如果在路边摆过麻辣烫的摊子，你才知道每天闻着那个味道，都已经腻烦了，人吃多了，也会对身体没有什么好处，但是你为了满足别人吃麻辣烫的需求，也只能忍着自己去干。

如果你做过保险，你就会知道，你是看透了这个保险这个行业内幕的，你不会去买，但是你会推销你的身边的亲朋好友，去买你推销的那种保险。

如果你做过房产销售，你就会知道。有很多女的，要付出很多的东西，才能够把房子卖出去。

这个你们也懂，因为平台不允许说，所以我就不往深里讲了。

如果你做过一个女主播，你才知道。

如果你在直播间，做个女主播，你才知道，在你的直播间10个中，就有8个，是那种非常油腻的男人，你不仅赚不到他们的钱，你还要忍受他们对你说的各种话。

如果你做过厨师，你才知道做厨师是非常累的，而且那个油烟、油污都吸进肺里面的，如果不戴个帽子，简直头上全部是油，而且一年到头节假日也不能休息，所以现在有很多年轻人都不想干厨师。

如果你去电子厂上过班，你就知道在流水线上你根本不是一个人，而是一个机器，你不能有自己太多的念头，只能像机器人一样不停的动着手，麻木的做着一些简单的工作。

如果你在学校里当过老师，你就会知道，除非你有编制，如果你没有编制，老师这个工作给你只能带来一点工资，你也是非常不甘心。

如果你开过小饭馆，你才知道一个小饭馆需要做的事太多了，就算你请一个服务员，你也不能把那些琐碎的事干得完。

如果你想写网络小说，你试过了，你才知道一天必须保证有3万字到5万字。

如果你不能每天坚持如此，三天打鱼，两天晒网或者隔一天断更，那么你想赚这个钱，你也是赚不到的，这个写小说的钱，也是那种意志力非常强的人赚的，一般人他吃不了这个苦。

如果你在网络上开个网店，你才知道看起来不要什么成本，但是包括什么店铺推荐的，还有那个广告引流啊，那些是非常需要钱的，而且你把这笔钱花下去了，你也不知道在哪里能够看到效果。

好吧，刚才有人问我。他说有哪几种食物不能吃，现在我给你们讲一下吧。

第一种就是那个人造奶油，它又有植物氢化油或者植物油等等名称，虽然它有很多名字，但你必须一眼把它辨别出来。

第二个，就是那个动物的内脏尽量不要吃。

第三个，还有那种食物里面含铅的食物不能吃。

第4个，就是那个农药残留物很高的水果不要吃。

第5个，槟榔不能吃，它会使你得口腔癌，还有那种用硫磺熏过的食物，你看现在有一些木耳，枸杞都被硫磺熏过，这样的东西也是不能吃的。

第6个，黄花菜是刚刚采摘来的，黄花菜是不能吃的，真正的黄花菜要焯水，焯水以后然后晒干。隔一个多月才能吃。

第6个，那种泡了7个小时以上的木耳，也不能炒着吃。

第8个，那种甘蔗芯，已经发红发霉的不能吃。

第9个，那种非常鲜艳的蘑菇不能吃。

第10个，那个食物已经变质了，不可吃。

第11个，如果豆角没有煮透，你也不要吃，也有毒。

第12个，刚刚磨出来的豆浆你还没有加热，是千万不能喝的，你如果喝了会闹出人命的。

第13个，颜色是青的西红柿，那也是不能吃的。

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你如果想你身体健康，你就选择吃下面这些食物。

南瓜里面有非常多的膳食纤维和维生素，吃了之后对肠道非常好，对眼睛非常好。

多吃鸡肉，它能够使你的脂肪含量低，也容易消化。

还有那个桂圆，它是补气血的。你吃了之后有助于你的睡眠。

黑豆富含蛋白质，多种微量元素，对身体非常好，它对你的心脏非常好。

多吃鲍鱼，它具有滋阴补阳等功效。

还有那种鳕鱼。

它富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对老年人的心血管健康，是非常好的。