第188章敲响警钟

“一。二。三。四。”

体能训练师巴里-鲁宾也没有拿口哨，全凭一口嗓子嘶吼，粗粝而爆裂地覆盖全整个训练场，所有球员没有例外全部都必须听从口令，一个口令一个动作。

基本姿势是原地踏步，必须时刻保持脚尖点地，轻盈而敏捷地不断交换点地，然后根据口令完成动作。

一，保持上半身不动，双腿膝盖左拐，然后恢复原位。

二，保持上半身不动，双腿膝盖右拐，再恢复原位。

三，卧倒。

四，以平板支撑的方式双腿蹬地，左腿膝盖抬向胃部。

五，相同的姿势，右腿膝盖顶向胃部。

六和七，重复四和五的动作。

八，站立。

九，开腿跳。

十，恢复最初动作。

从一到十，一个口令一个动作，调动全身的肌肉运动，在波比跳的基础上进一步完善，这是简单热身训练，尽可能让全身运动起来。

看似简单，但重点在于——

持续整整三十分钟呢？

事实上，不需要三十分钟，在十分钟左右的时候，进攻锋线和防守锋线的球员们就已经支持不住了。

两条锋线的球员往往是球队里体重最重动作最笨的球员，如同一座座肉山一般，而且耐久度非常差，这样的体能训练对他们来说简直就是折磨。