训练尾声，斯塔姆把众人聚集到一起，点名表扬了孙宇、范德贝克、巴佐尔和奥纳纳。

对于孙宇，斯塔姆还多提了一句：“在我的球队里，边锋位置非常重要，我的要求是要么能进球，要么能参与防守，这两点孙宇全都具备。”

人群中，奥纳纳转身对孙宇眨了眨眼睛，然后竖起了大拇指。

这个时候，孙宇的脑瓜子嗡嗡直响。

和系统没有关系，完全是累的。

这也太累了......

想起下午还有一堂训练课，孙宇脑壳都疼。

孙宇现在对训练模块的结算结果无比期待。

训练结束，孙宇回到家吃完饭，强迫自己消食半小时，躺在床上秒睡。

三个小时的时间仿佛只是一瞬间，直到房间里三个闹钟同时响起，孙宇才意犹未尽地起床。

上午的训练课加上自主训练，孙宇的训练时间达到了两个半小时，所以中午一下子就进入了深度睡眠状态。

下午的训练时间是四点，孙宇打开冰箱，拿出了妈妈按照俱乐部提供的食谱，亲手给自己做的训练餐。

从烤箱里拿出加热的鸡胸肉、蔬菜沙拉、低脂酸奶和鸡蛋，孙宇开始自己一天当中的第三餐，然后又把第四餐放进保温桶，开车前往训练基地。

阿贾克斯向年轻球员提供食谱之后，原身因为新鲜严格执行过一段时间，很快就因为训练餐的寡淡而时不时去吃一些能满足口腹之欲的东西。

但总体而言，原身还在按照一名职业球员的要求来克制自己，只是随着年龄的增长，逐渐难以抵御各种诱惑。

孙宇在训练课开始前四十分钟来到了未来训练基地，和队友聊天加上换装备，他给自己留下了半小时热身时间。

欧洲足球的运营模式和职场有很大的相似之处，大家在规定的时间来俱乐部训练，工作结束后各自回家。

在这样的环境下，职场霸凌、职场斗争、拉帮结派、领导任人唯亲的情况都是可能出现的。

大家既是队友，也存在竞争关系。

哪怕不在同一个位置，也有可能因为战术地位、薪资待遇、更衣室话语权存在摩擦。

在这样的情况下，每个人都是自己职业生涯的第一负责人。

来到这个世界后，孙宇给自己定了一个规定，每次训练至少给自己留下三十分钟热身时间。

对于一名职业运动员来说，训练前的热身和训练后的恢复的重要程度丝毫不亚于训练本身。

高强度运动前不热身，大伤小伤常伴左右。

高强度运动后不恢复，很难持续上强度，硬来只会缩短自己的职业生涯。

热身的步骤看起来挺轻松，但普通人来一套，体能基本就枯竭了。

而这个时候，球员的训练才刚刚开始。

下午的训练课有两项内容，第一块是团队协作训练。

如果有人以为这样的训练就是团建游戏，那就大错特错了。

也有游戏，不过游戏要么考验注意力，要么考验体力，要么考验协调性。

无非就是大家一起参加一个活动，训练的强度照样不小，而且输了游戏之后还有惩罚。

比如有一项运动是随机抽五个人组队，两个人之间需要夹一个足球，然后两两小组对决跑六十米。

一旦足球落地，就要立刻接受惩罚，同时还要接受输掉游戏的惩罚。

团队协作训练进行了半小时，训练刚结束，大家的上衣已经湿透了。

整个训练下来，每个人接受惩罚的强度差别不大。

从这个训练项目中，孙宇明显感觉到有几名队友没有睡午觉。

中午不睡，下午崩溃，这几名球员在训练课程中明显精力很难集中。

孙宇估计主教练安排这样的训练内容，就是要从侧面观察球员的生活习惯。

要知道，世界一流球员几乎没有不睡午觉的。

如果一名球员养成了中午到处混，不睡觉的习惯，他起码已经给自己关上了成为一流球员的大门。

团队协作训练结束，接下来的训练内容是无球跑动。

无球跑动训练重点就是培养球员们在执行战术过程中的跑动能力。

前半程的训练内容大多数都是套路化，后半程增加了很多自由发挥的内容。

别看这节训练课看起来在培养默契，在考验足球智商，但强度一点都不小，大多数都是短程冲刺。

拉伸结束后，一天的训练就结束了，俱乐部有很多理疗室给球员们进行按摩。

但也可以直接回家，职业球员只要完成球队要求的训练，其他时间拥有绝对的自由。

只不过每个人都承担所有选择的后果。

在大家争先恐后排队按摩的时候，孙宇进行了今天的第四餐。

第四餐结束，孙宇接受了二十分钟的理疗。

休息到六点半，孙宇加练了100脚射门和100脚定位球。

今天的训练内容远远高于U19梯队，他害怕练得太狠影响明天的训练。

等回到家，已是将近晚上八点。

看到孙宇一脸疲惫的样子，一家人丝毫不怀疑孙宇对于训练的投入程度。

正常情况下，每个人在进入新的环境后都会有一段全情投入的时间。

孙爸问了孙宇新球队的情况后，叮嘱孙宇早点休息，就换了个话题。

孙宇这两天的作息和饮食情况他都听说了，他心里其实很开心。

至于自家儿子能坚持多久，孙爸还不急着下结论。

和家人聊了一会儿，孙宇在八点的时候准时去洗手间。

训练模板的信息有一长串，一时半会儿看不完，他需要找一个没人的地方慢慢看。

打开系统，选择训练模板后，第一行信息就让孙宇精神为之一振。

【你的职业属性射门，经验+55，进度60\/2000】

不错啊，按照这个节奏练下去，最多一年时间，自己就能拥有一流边锋的射门能力。

果然是付出就有回报！

继续看下去，每个属性都积累了一定的经验，数量多少和今天的训练内容有关系。

当看到体能的经验值后，孙宇下意识“嗷呦”了一声。

真不少啊！