所以，困了就睡。

良人闭上眼，沉下呼吸，身体一翻，伏在一截粗壮树杈上做移动长城式平板支撑。

这个动作往后移动的距离越远，挑战性越大，看起来很简单，做久了不轻松。

先睡个三十分钟。

一个动作做一分钟，然后换个动作，单腿平板支撑、高低位交替平板撑、摆动平板撑等、十个动作一组，做三组。

这是为了训练核心力量。

带土没看懂良人在干什么，就觉得动作挺怪的，练习着自己的踩树。

三十分钟一过，良人醒来了过来。

身体一点疲倦的感觉都没有。

随即双手一撑，挺身倒立而起。

热身完毕，上强度了。

首先是，双手倒立俯卧撑。

一旁树下的带土逐渐瞪大双眼。

良人在树杈上倒立起来如标枪笔直挺立，双手下沉，连续的快速俯卧撑，以将近一秒一个的频率，一口气五十个。

这个动作无需任何训练道具，就能应用到肌肉群训练上，能够负载全身的重量，会锻炼到核心、平衡、耐力、身体意识和协调。

最重要的是，无需动用查克拉。

肌肉训练这种事，用上查克拉偷懒就没有了意义。

重复五组后，猛的撤手单手俯卧撑，还是一口气五十个，然后换手五十个，随后快速交替换手俯卧撑。

带土张开了嘴。

但紧跟着，更离谱的来了。