有时候，因为一点小小的成就而沾沾自喜，导致修炼停滞不前；有时候，又因为遇到困难而心生愤怒，失去了冷静思考的能力。

未倪好决定在静室院中好好反思自己，努力克服这些情绪的影响。她走进第一进静室，里面布置简洁，只有一个蒲团和一张桌子。

盘腿坐在蒲团上，闭上眼睛，开始调整自己的心态。

随着时间的推移，未倪好逐渐进入了一种空灵的状态。他的心中没有了喜、怒、哀、乐、惧、恶、欲，只有对修炼的执着和对真理的追求。

不知过了多久，未倪好缓缓睁开眼睛，感觉自己的心境有了很大的提升。力士学院练皮，练肉，练骨前三层是基础。

未倪好站起身来，感受着自己心境提升后带来的变化，心中满是欣喜。他知道，在这力士学院中，练皮、练肉、练骨的前三层乃是基础，只有将基础打牢，才能在修炼之路上走得更远。

回想起自己初入力士学院之时，对这修炼之法充满了好奇与憧憬。

那时的他，还只是一个懵懂的少年，对未来充满了不确定性。但随着时间的推移，他逐渐了解到修炼的艰辛与不易。

练皮，是修炼的第一步。这一步需要通过不断地锤炼身体，使皮肤变得坚韧如铁。未倪好记得自己在练皮的过程中，每天都要进行艰苦的训练。

他会在烈日下奔跑，让汗水湿透全身；她会在寒风中站立，磨练自己的意志；他还会用各种草药浸泡身体，增强皮肤的韧性。

经过无数个日夜的努力，他终于成功地将皮肤锤炼得如同钢铁一般坚硬。

练肉，是修炼的第二步。这一步需要将身体的肌肉锻炼得强壮有力。

未倪好开始进行更加艰苦的训练，他会举起沉重的石块，进行力量训练；他会与其他学员进行搏斗，提高自己的实战能力；

他还会食用各种营养丰富的食物，补充身体所需的能量。在这个过程中，他的肌肉逐渐变得强壮起来，力量也越来越大。

未倪好深知练肉这一阶段的重要性，而与伪金箍棒的能量沟通，则为她的修炼带来了意想不到的机遇。

尝试与伪金箍棒的能量建立联系时，一股神秘的力量缓缓流入他的身体。这种力量仿佛有着自己的意识，精准地流向他身体的每一处肌肉。肌肉细胞在这股能量的滋养下，开始发生奇妙的变化。

原本就经过艰苦训练的肌肉，此时变得更加紧致有力。细胞如同被注入了强大的活力，不断地分裂、重组，变得更加坚韧。

未倪好能清晰地感受到肌肉中蕴含的力量在逐渐增强，每一次的收缩和舒张都带着前所未有的爆发力。

他开始更加勤奋地进行力量训练，举起重物时也不再像以往那般吃力。与伪金箍棒的能量沟通仿佛为她打开了一扇新的大门，让他在练肉的道路上突飞猛进。

在这个过程中，未倪好也越发珍惜这份机缘。他明白，这种力量并非凭空而来，而是需要她通过不断地努力和探索去掌控。她每天都会花费大量的时间去感悟伪金箍棒的能量，尝试与它建立更加深入的联系。