“这是保护自己和护球的，掌心不能朝内，要稍向外翻，一旦对手来抢球，手掌可以用上力，把对方挡住或推开，掌心朝内的话，难道用手背去推吗？”

“知道了。”

接着，肖星瑜走到后面，拍了拍栾佳煊大腿后面。

栾佳煊一哆嗦，差点弹到一边。

“别动，不是你自己说的可以把你当男的吗？”

“……”

“大腿再往下沉一点。”

“屁股，往后撑。”

“……”

“是让你往后撑，不是让你翘起。”

栾佳煊脸蛋一下子红的要滴出血来，脑袋都有些宕机，根本不知道怎么个撑法。

“这是啥理解能力啊。”

肖星瑜嘀咕了一句，掌心直接抵在她臀上。

栾佳煊又差点蹦起一米高。

肖星瑜的喝止声再次响起：

“别动，用你的屁股顶我的掌心。”

这…这…这……

是不是可以理解为把臀往他手里送。

“教…教练，真…真要这样吗？”栾佳煊说话都结巴了。

“快点。”

栾佳煊只好照做，整个人都凌乱了。

肖星瑜接着说道：

“身板不要挺这么直，要微佝，就是含胸。”

这个倒是容易。

肖星瑜再解释道：

“这种姿势下，小腿与大腿形成一个夹角，大腿与腰形成一个夹角，压着膝盖和臀部绷紧，发力的时候，这两个地方就会像弹簧一样，尤其是屁股这里，决定了你的爆发力，比如对撞时，上身的冲击力，比如跳起的高度，所以，一定要往后撑。”

“含胸则可以在出手的时候，有一个扩胸的过程，同样是一个发力的过程，它可以帮助你在跳投，尤其是后仰跳投时，在空中调整出最舒适的姿势。”

“来，跳起来感受一下。”

“好。”

栾佳煊试着跳了一下。

“不对，先要小腿发力，到膝盖，到大腿，再到臀腰。”

“不对。继续。”

“不对。”

“不对。”

接连十几次，没有一次达到肖星瑜的要求。

肖星瑜忽然走到栾佳煊面前，冷不丁说道：

“钢铁都是千锤百炼出来的，你认可这道理吗？”

“嗯。”

“那就好。”

“欸？”

肖星瑜直接找来一根树枝：

“不给你上点强度，看来你学不会。听好了，哪个地方没做好，我就抽哪个地方。没意见吧。”

“……没意见。”

“换个方法，脚不要离地，做起跳动作，只小腿肌肉绷紧，大腿肌肉放松。臀部、腰部放松。”

“好。”

这样操作后，栾佳煊很快体会到小腿爆发到膝盖的发力过程。

接着再是小腿、大腿肌肉绷紧。

再逐步往上加。

花了近40分钟，栾佳煊终于找到了感觉。

到后面她跳起来时，感觉自己在空中飘着一样，轻盈的让她难以置信。

只是，确实挨了抽，屁股上挨了好几下。

有几次不记得含胸，肖星瑜顺手就是一树枝抽在胸口。

抽得栾佳煊恨不得找条地缝钻进去。

真是请了个不把她当女人的教练啊，好凶好凶的。

越是这样，她越发认真。

后面二十分钟才练习急速“之”字变向跑。

那就更有意思了。

第一次学着肖星瑜的样子冲出去时，不用肖星瑜点评，栾佳煊都觉得自己走样的不行。

回头一看，肖星瑜眼神古怪望着她。

问道：“你知道你在做什么吗？我拍下来，你自己看下吧。”

拍下视频后，栾佳煊凑近一看，妈呀，这是在学猩猩走路吗？丢死人了。