清风则利用自己的技巧和经验，选择合适的路线，节省体力。

当大家终于登上山顶时，太阳已经高高升起。队员们望着脚下的美景，心中充满了成就感。

“大家做得很好！但这只是开始，我们还要继续努力！”沐辰说道。

在接下来的日子里，体能训练的强度不断增加。除了长跑和负重爬山，还增加了俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等项目。

队员们每天都在挑战自己的极限，他们的身体逐渐适应了这种高强度的训练，体能也得到了显着的提升。

有一天，在一次长跑训练中，突然下起了暴雨。雨水打在队员们的脸上，视线变得模糊。

“继续跑！不要停！”沐辰喊道。

队员们没有被恶劣的天气所影响，他们在雨中奔跑，雨水和汗水交织在一起。

经过一段时间的训练，队员们的体能有了质的飞跃。飞羽能够轻松地跑完之前觉得十分艰难的路程，紫月也不再是体能训练中的弱者，她甚至能够在负重爬山中超越一些男队员。

清风的耐力和力量也得到了极大的增强，他的剑术在强大体能的支持下，更加凌厉。

新加入的队员们也逐渐成长为坚强的战士，他们不再畏惧困难，充满了自信和勇气。

“我们已经准备好了，无论多么强大的敌人，我们都有信心战胜他们！”飞羽在一次训练结束后说道。

队员们纷纷点头，他们的眼神中充满了坚定和决心。