将金玉的肌肉占比给练到50%。

在古德温这位顶级教练看来只是基操而已。

类似的训练项目还有好几个。

“金玉，力量不仅来自于肌肉。

还来自于骨骼。

这个你懂吗？”

“教练，我大概明白一些，但是不会运用骨骼的力量。”金玉实话实说。

其实这些知识在龙国的国家队都是会普及到的。

只可惜金玉尚未进入国家队。

所以他才会出现底层知识的匮乏。

古德温也不介意。

要是金玉啥啥都懂。

还要他这个教练干什么呢！

“我问你一个问题。

你看看自己能不能理解。

骨骼内部蕴含着力量。

但是骨骼内没有神经。

接受不到神经系统下达的指令。

那么骨骼要如何给运动员提供力量呢？”

金玉智商在线，道：“骨骼上附着着肌肉。

应该是通过肌肉的收缩带动骨骼做功。

从而给人体提供力量。”

“对！”古德温欣慰地点头，“这就是你的第二个缺点。

运动员的体重和骨架必须有一个适当的比例。

体重过重，会增加骨架的负担。

体重过轻，便无法发挥出骨骼中的力量。

你的缺点属于后者。

你的体重太轻了。

以至于你在比赛时无法调动蕴藏在骨骼中的力量。”

“教练您是让我增重吗？”金玉反应迅速。

“是，但不是盲目地增重。”古德温很谨慎。

“我要求你在半年内科学增重至70公斤。

一年内增重至75公斤。

在此期间你的体脂率不能增加。

所以你很有必要再雇佣一名营养师。

让他给你设计少食多餐的增重计划。

就像c罗那样，每天吃六顿饭。

但是每吨饭的量都不宜过大。

营养搭配也很有讲究。

这个你自己跟营养师去沟通。”

“oK，我一定按您说的来！”金玉郑重地点头。

听了古德温的指点，金玉陷入了沉思。

看来不是自己天生不适合练力量。

而是自己对力量的理解不够深刻。

就比如这个骨骼力量。

自己在之前的训练和比赛中从未重视过。

现在看来如果把它开发出来。

自己的力量属性至少能提高5点左右。

那绝对是个巨大的提高。

晚上回到宾馆。

金玉跟大白杨提了营养师的问题。

“杨哥，古德温教练要求我科学增重。

我需要一个营养师帮我制定饮食方案。

最好是少食多餐、一日六顿那种。

否则无法控制体脂率。”

大白杨一听就明白了金玉的意思。

“行，我回去就跟我的营养师唐伟说一声。

让他帮你设计科学的增重计划。”

金玉问道：“杨哥，营养师一个月的薪水是多少？”

大白杨摆了摆手：“这个你就不用管了。

我这个营养师月薪五万。

在同行里算高收入了。

他的工作很清闲，多你一个不多。”

金玉点点头不再多说什么。

“咚咚咚！”

晚上七点多，有人敲金玉的房门。

金玉开门，是大白杨的营养师唐伟。

“唐老师您好，快请进！”

金玉热情地招呼对方进屋。

唐伟笑眯眯地进了金玉的房间。

“金先生，我受大白杨先生所托。