国家队总教练宋学锋继续讲着有关水阻的话题。

“每个人的身体各不相同。

像金玉这样的虽然体型上占了优势。

但是也牺牲了一部分力量。

像张宇菲这种虽然体型上有点吃亏。

但是她的力量属性却领先别人。

关于体型的问题，咱们龙国国家队没有特殊规定。

只要体脂率控制住了。

苗条的还是壮硕的国家队都能接受。”

“呼~~！”听到队内没有体型歧视，队员们全都长出了一口气。

“但是！”宋学锋一个大喘气，队员们的精神又跟着紧张起来。

“关于如何以最佳的泳姿游进。

以求最大程度地降低形状水阻。

这个技术训练你们每个人都要过关。

每天的泳姿训练不能低于两小时。”

“啊，不要啊！”主力队员们一阵哀嚎。

两小时的泳姿训练，比力量训练还要折磨人。

这对于某些力量型的选手来说。

就好比强迫张飞去学习绣花技术。

有多酸爽你自己去想吧。

金玉：这一项，我满分，你们随意！

看着嘴角含笑的金玉，张宇菲等人恨得牙痒痒的。

宋学锋不理队员们的哀嚎。

而是继续讲解波浪阻力。

“游泳运动员在游进时会产生大量的波浪。

这个波浪既会妨碍到运动员自己。

也会妨碍到左右两侧的对手。

如何在技术层面和战术层面对待波浪阻力。

是赢得比赛的重中之重。”

宋学锋第一个看向金玉，道：“金玉，你来分享一下，仰泳比赛中如何减小波浪阻力。”

仰泳是产生波浪最轻微的泳姿。

这个泳姿追求的是游出最小的波浪。

从而为自己的前进创造最佳环境。

金玉迈出队列，然后转身看向众人。

“我的心得体会是这样的。

仰泳比赛时，手臂在水面挥舞期间。

手臂自身不发力，而是靠转肩的力量带动手臂。

这样一来手臂没有在水面上施加动能。

自然就不会产生太大的波浪。

没有波浪阻挡，我就可以快速突进。”

“入列！”宋学锋对金玉的回答很满意，“金玉的做法是标准答案。

有些人的做法完全错误。

他们认为在水面上使劲儿挥动手臂。

才能获得最大的动能。

其实这就是在费劲巴力地给自己制造波浪。

切记，好钢要用在刀刃上。

力量的用途是在水下抓水、抱水和推水。

以获得一个巨大的推进力。

而不是用于水面以上的抡胳膊。

你们明白吗？”

“明白！”队员们这次的回答略显凌乱。

很显然，一些力量型的糙汉糙姐远远达不到宋学锋的要求。

他们的习惯动作就是在水面上抡胳膊。

尽管这浪费了大量的体力，但他们就是觉得这样游泳比较爽。

对于这样的运动员宋学锋自然不会惯着。

非把他们的恶习改过来不可。

“张宇菲出列，讲一下波浪阻力的战术应用！”宋学锋命令道。

“是！”张宇菲出列讲解道，“波浪阻力在蝶泳和自由泳中的战术应用最为广泛。

以蝶泳为例，每次运动员的身体砸向水面时。

都会产生巨大的波浪。

我最惨的一次差点被临道对手的波浪给打翻。

所以说在蝶泳比赛中最重要的事情就是争取到领先位置。

谁领先谁就可以用巨大的波浪攻击身旁的对手。

这个战术的反向应用案例就是诱导对手不停地发力。

然后当他力竭的时候一举实现反超。

具体如何应用正反面案例。

要根据自身和对手的体能状况来决定。”

“入列，掌声鼓励一下！”宋学锋十分欣慰。

张宇菲的战术素养非常高。

“啪啪啪！”金玉跟着队友们一起鼓掌，他的心情很是激动。

张宇菲的精彩讲解让他受益匪浅。

用白话来解释张宇菲的双向战术就是。

如果你觉得自己体能很充沛。

那么你就要往前冲。

然后利用巨大的波浪来打击身后的对手。

如果你觉得自己的体能不足以支撑自己持续领游。

那么你就要给领游的对手制造压力。

逼着他一直以超负荷的状态输出。

当他的体内形成了乳酸堆积，力竭拉胯的时候。

你就可以乘机反超。

这是典型的技术与战术相结合。

世界顶尖运动员除了有实力，还要有脑子。