力量训练中前面的都还好说，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，这些都很好说，夏冰和夏雨身材娇小而又轻盈，做这些不会消耗太难，但却非常的消耗力气。

关键就在于举重，他在最后一栏，等二人的力气都被消耗的差不多以后还要去举一万次哑铃加起来一百斤的哑铃。

最关键的就在于，训练顺序是固定的无法更改，只能按照这个顺序来执行。

这一次，二人足足休息了半个时辰才缓过来，不过他们二人还是有些肌肉酸痛，不过这也不是什么大事，如果是凡人的话，可能要痛几天，但他俩是金丹修士一会就能没了。

不过他们缓好以后，并没有立刻开始承重训练。

他们是早上六点被送过来的，一个时辰的体能训练，两个时辰的力量训练下来再加上休息的时间，现在都已经临近下午了。

而且因为没有刻意辟谷，导致他们现在都要饿疯了，现在准备先去吃饭，然后休息一会，休息好了之后再去练。

说走就走，在缓过来之后，他们二人便开始前往传送阵，准备去灵食峰食堂吃饭。

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“饿死我了！我全都要了，现在的我能生吞一头猪！”

夏冰一边点菜一边咆哮着，不过当然，他也并没有点那么多，只不过是点了十几道菜和两大份米饭而已，因为现在已经是下午了，食堂大堂已经没有人了，这也是夏冰敢如此咆哮的原因。

在菜和板子还有餐具都出来之后，夏冰便用灵力控制着它们跟在自己身后。

很快，二人便找到了一处房间，进入之后，便将其排在桌子上开始大快朵颐了起来。

上午的魔鬼训练已经快把他们两个练的快饿疯了，甚至十几道菜和两大碗米饭居然就这么被二人给吃了个干净。

在吃饱之后，二人又睡了两刻钟的时间，睡梦醒之后二人精力充沛，起身便直奔瀑布所在之处。

不过到了之后，看着高耸入云的瀑布，又看着那滔天水流，二人顿时有些怂了。

天水道流体上面说了练习的瀑布越强越好，清风山上有很多瀑布，这是其中最凶的一个，但好像凶的有些过头了。

不过既然都要练了，二人便咬了咬牙，在戴上白纱之后便缓缓的走入了瀑布中心。

别看这瀑布表面看起来特别恐怖汹涌，实际上它也一点也不弱，二人顶着水流走了好一会才艰难的进入瀑布中心。

从万丈高空落下的洪涛巨浪不断的打击着二人的全身，无时无刻不在给予二人压力。

对此二人也实在没办法，便开始运转起了功法，进行一部分的抵御，有了功法的庇护之后，二人的状态果然好了不少。

瀑布的巨浪冲刷在二人的身上，但此时他们二人不再有刚才的那种断头感。

而在这时他们也才明白了，白纱的作用，白纱可以帮助他们进一步的感受水流，使得他们有一定的希望，提前进入心如止水的状态。

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“八大宗门之间的大比又要开始了，这一次清风门的出战弟子会是谁呢？”

清风看着面前的影像，这是师妹整理的最有可能获胜的弟子，其中的人员不少，他的七位弟子也都在其中。