“发力时注意呼吸，呼吸以“蓄吸发呼”为原则，千万不要憋气。

“保持动作规范，挥臂击树的瞬间，小臂肌肉要绷紧，注意身体协调、自然、顺达。”

“什么叫蓄吸发呼？”

“简单点举例子，你们砍人的时候，举刀准备砍的时候吸气，砍出去的时候呼气，这样发力才顺畅。”

“打拳也是一样，收拳吸气，发力呼气，一呼一吸之间保持规律，这样才能节省体力，以前砍三五个人就没力气了，学会怎么呼吸，砍七八个都没有问题！”

“水牛，带个人过来！”

乌鸦对着听得非常认真，甚至还用小本本记笔记的水牛招了招手。

水牛赶紧收起来自己连写带画，各种错别字的笔记，没办法，小本毕业的他，想把字都写对实在是太难了。

“师傅！”

水牛看着乌鸦，眼睛都在放光。

“来，你们两个对练，我来教你们姿势！”

“所有人也都给我睁大眼睛看仔细了！”

“先双臂交替，互相上下击打小臂，开始要轻轻击打，每日练三组，每组 30 次。”

“来，打，用力的大！”

水牛和另一个小弟也是很实诚，上来就抡圆了，嘭的一声，两人的胳膊在下方撞在了一起。

不过下一个动作就没有了。

往上看，两人此时全都是龇牙咧嘴，眼泪都快出来了。

“继续，不要停！”

嘭！嘭！嘭！

两人咬着牙，硬生生的撞了三十下，不过幅度是越来越小，两人的脸是越来越红。

酸，麻，胀，痛，两人感觉胳膊好像已经不是自己的了。

“你们现在什么感觉？”

“痛～～～”

“胳膊抬不起来了.......”

水牛两人倒也是实话实说。

“不错，记住了，练武这东西，三分靠练，七分靠补！”

“随着你们功力的增强，力道逐渐加重，练习后两臂可能会出现红肿疼热。”

“所以你们还需要用特定的洗臂秘方，煎水清洗来解除肿痛。”

“来，把袖子撸起来！”

水牛两人撸起了袖子，仅仅是一次的练习，两人的胳膊就已经发红肿胀了。

“这是我们黑虎拳馆的师门秘药，你们两个擦一下。”

乌鸦递给两人一瓶颜色有点深的水。

这是他练功过后用来药浴的水，又加了些药材泡出来的。

效果和药浴肯定没法比，对练功也没什么促进作用，不过活血化瘀的效果也够了。

两人抹上药水，龇牙咧嘴的开始擦了起来。

“热热的，还有点胀，真的不怎么疼了，师傅，这个药好厉害！”

“师门秘药，岂是浪得虚名。”

“水牛，怎么练习，你都记下了，过后带着师弟们一起练，这药水，两百块一瓶，正好够一个人用一个礼拜的。”

“记住，法不可轻传，外门弟子拳馆只教，不负责资源。”

“好好努力，等进了内门，不光能学更厉害的武功，药品还都半价，要是成为真传，不仅仅能得到我的衣钵，所有的药品，全部都由拳馆供应！”

“师傅，我明白了，我一定好好努力！”