第8章 成精的老鼠(1 / 2)

“哥,我们要从哪里开始练啊,是从站桩开始吗”

第二天中午,李云峰下班之后就迫不及待的跑来了我这里

我说道:“你站不了,就你现在这样,练站桩,不到一个月,起码是腰肌劳损,你的运动能力太差了,先把核心稳定下来再说吧”

“那该怎么练”

“接下来我要说的东西很重要,你给我仔细听好了,运动表现能力分为下肢和上肢,要想有力量表现,首先就要有力量作为基础,有了足够的力量才能转换为爆发力”

“不懂”李云峰茫然的摇摇头

我继续说道:“很简单,从今天开始,死虫触膝每天四组,每组十二到十六次,平板支撑一天两组,每组到你的极限,徒手平板划船,每天四组,每组十二到十六次,侧支撑每天四组,每组到你的极限,每周三天”

“啊,这么多啊”李云峰有些傻眼

我说到:“做不了不可以不做,不过以后我可帮不了你”

李云峰闻言赶忙说道:“我没问题,我肯定可以”

随后我继续说道:“剩下的几天,一天深蹲,收腹跳,折返跑,一天俯卧撑,各种俯卧撑,一天反向滑雪,仰卧双肘撑背,w收缩,数量在你到那天的时候我会告诉你,今天从腿开始吧”

李云峰闻言,立马说道:“好,没问题”

“一百个深蹲,开始吧”说罢,我便回到了店子里面,坐在凳子上,拿出手机,玩了起来

李云峰见我坐下,也不再犹豫

随后便脱下了衣服,开始动了起来

不知道过了多久,李云峰做完了,随后我说道:“从这到前面那石墩子,往返跑,十个往返,去吧”

李云峰点点头,随后便开始狂奔了起来

这小伙就比我小几个月

说起来长的还行,要是能好好穿衣服的话,绝对是那种弟弟型的

看着他狂奔的样子,我不禁感叹到,这就是青春啊

第二天中午,李云峰颤颤巍巍的来到了我的面前,问道:“哥,今天练什么”

“今天啊,俯卧撑,先来二十个”

李云峰闻言再次脱下了衣服

随后动了起来

这时候我接到了李叔的电话

“怎么了老神棍”

李叔道:“我接了个活,晚上来帮我做事”

“为啥啊,我不想去”

我拒绝到

李叔闻言,顿时没好气道:“还不是因为你,把小峰练的腿疼的都蹲不下去,都怪你啊,我不管你那么多,晚上忙完就过来”

李叔说完,不等我拒绝,就挂断了电话

我顿时无语凝噎

晚上收拾完,差不多就十点多了

我给李叔打去了电话

得知了李云峰的位置

便骑上车子出发了

这是一个比较高档的小区

李云峰颤颤巍巍的下来接上了我,随后便上了楼

进门之后,我们就坐到了沙发上

而我们对面的,正是前几天晚上跟宋志刚他们一起来我店里的人

而此刻我看到这人的脸上,早就没了前几天我看到的那股精神气

反而十分的萎靡

“咋回事啊”进门之后,我便问道

随后他们简单的给我介绍了一下情况

那天我的确没有看错

这人却是沾上了不干净的东西

不过并不是什么鬼魅

反而更像是被人下了手段

看着这人脸上的黑气,我只感觉十分的熟悉

于是我便问道:“齐哥,你家里面几口人呐”

那人说道:“我跟我老婆,然后一个儿子和一个女儿”