看完监控后，叶瑶便起身下了楼。她来到了温馨的厨房间，这里弥漫着熟悉的气息。她轻轻地打开冰箱，映入眼帘的是冰箱里摆放得整整齐齐的饺子。那一个个饺子就像精致的艺术品，叶瑶一眼就认出这是傅奶奶包的。她的心里涌起一股暖流，满满的都是感动。傅奶奶那慈祥的面容仿佛浮现在眼前，每一个饺子都包裹着傅奶奶的爱。

叶瑶从冰箱里拿出适量的饺子，数了数，一共煮了10个。她小心地把饺子放进锅里，看着锅里的水开始翻滚，饺子在水中上下翻腾，就像她此刻温暖而又满足的心。

饺子在锅里翻滚着，不多时便煮好了。热气腾腾的饺子盛在碗里，散发着诱人的香气。叶瑶看着这碗饺子，她轻轻地吹了吹饺子上的热气，夹起一个放入口中。饺子皮的软糯和馅料的鲜香瞬间在味蕾上绽放，那熟悉的味道让她仿佛回到了和傅奶奶一起的温馨时光。每一口咀嚼都像是在回味那些充满爱的瞬间，她的嘴角不自觉地上扬，露出幸福的微笑。

吃完饺子后，叶瑶感觉浑身都暖洋洋的，那股满足感从胃部蔓延至全身。她在椅子上静静地休息了一会儿，让食物充分消化，也让自己沉浸在这片刻的惬意之中。

随后，叶瑶便缓缓起身，活动了一下略微慵懒的身体，便朝着二楼走去。

来到二楼的训练室，这里的一切都摆放得井井有条。叶瑶先是做了一组简单的热身运动，她微微下蹲，双手向前伸直，开始原地高抬腿。她的动作轻盈而有节奏，每一次抬腿都带动一阵微风，额头上渐渐渗出了细密的汗珠。热身完毕后，她走到哑铃架前，挑选了一对合适重量的哑铃，开始了力量训练。她双手握住哑铃，手臂有规律地上下摆动，手臂上的肌肉随着动作微微起伏，展现出一种力量之美。

接着，叶瑶来到瑜伽垫上，开始进行核心训练。她平躺在垫子上，双腿屈膝抬起，双手抱头，做起了仰卧卷腹。每一次起身都能感受到腹部肌肉的收缩，她咬着牙，坚持着一个又一个动作，眼神中透露出坚韧。之后，她又进行了一系列的俯卧撑、平板支撑等训练项目。整个训练过程中，叶瑶都全神贯注，汗水湿透了她的衣衫。

叶瑶在完成了前面一系列的体能训练后，稍作休息，补充了些灵泉水。她轻抿一口，清凉且带着特殊能量的泉水顺着喉咙流下，瞬间感觉一股活力在身体里蔓延开来，原本因训练而产生的些许疲惫一扫而空。

补充完灵泉水后，叶瑶走向了格斗训练区域。她扎稳马步，眼神瞬间变得犀利如鹰，仿佛进入了战斗状态。她先是练习出拳，每一拳都带着呼呼风声，像是要冲破空气的阻碍，拳风刚劲有力，精准地朝着前方的假想敌攻去。她的双脚灵活地变换着位置，在保持平衡的同时为出拳提供更强大的力量支撑。

接着，叶瑶开始练习踢腿。她高高跃起，修长的腿如鞭子一般甩出去，在空中划过一道凌厉的弧线。无论是侧踢还是正踢，每一次攻击都迅猛无比，能想象若是有敌人在面前，必定会被这强大的攻击力所伤。她的身体在空中旋转、腾挪，展现出了极高的灵活性和协调性。

叶瑶还进行了各种格斗技巧的组合训练。她时而快速出拳后紧接着一个高踢腿，动作行云流水，一气呵成；时而俯身躲避假想的攻击，然后迅速起身反击，就像一只敏捷的猎豹。每一个动作都倾注了她的专注和努力…