次日早晨5:00，晨练开始，一个小时的热身运动结束后，段泽华、段凤舞、冷云、李婉莹、高媛媛一起向外跑去。</P>

张玉帅、欧阳锐锋、陈阳、晏青、华平、刘夏、杨兵锋、李佳等二十三个人，以及大多数高管和他们的保镖等人已经在跑道入口的一个空地上在等候着他们。</P>

段泽华一声令下，张玉帅第一个起跑，接着是杨双元、杨鹏宵、赵杰等七名大队长，然后是欧阳锐锋等新神鹰突击队，最后是陈阳、晏青、华平、刘夏、段凤舞、冷云、杨兵锋和李佳。</P>

不到45秒，在跑道起点处，段泽华、李婉莹、高媛媛等几十名晨练人员就看到张玉帅已经出现在了他们的视线中。</P>

当张玉帅第一个冲到1000米的时候，段泽华亲自掐下秒表，49秒。</P>

段泽华没有喊停，张玉帅继续进行第二圈方寸九转的疯狂习练。</P>

第一圈到李佳最后结束，时间是85秒。</P>

第二圈，张玉帅跑到了45秒，最后的李佳跑到了83秒。</P>

第三圈，张玉帅43秒，李佳82秒.....</P>

第十圈，张玉帅和欧阳锐锋跑到了36秒，杨鹏霄、杨双元和高双跑到了37秒，晏青、赵杰、刘夏、陈阳等七人跑到了40秒左右，段凤舞和冷云跑到了43秒。</P>

接着是新神鹰突击队八人在45秒左右，最后是杨兵锋和李佳跑到了72秒。</P>

十圈下来，杨兵锋和李佳已经将方寸一转练得很熟练了，其他二十三人都是地极境，大都熟练掌握了方寸二转。</P>

这种以赛代练的习练方式，正是不断突破极限，创造新纪录的体育精神。</P>

“休息十分钟”，段泽华发话道。</P>

他给每人发了一瓶二百毫升纯的灵泉水。</P>

大家一口气喝光了整瓶灵泉水，立刻就感觉到一股精纯的磅礴能量席卷向自己的丹田、十二经络和奇经八脉。</P>

刚才剧烈奔跑一万米产生的疲惫感和肌肉酸痛感顿时就消失得无影无踪。</P>

段泽华说道：“婉莹给我掐表，我也跑几圈试试。”</P>

李婉莹喊道：“开始！”</P>

只见，一道身影像疾风一样从众人面前刮过，并消失不见。</P>

当大家从跑道的另一端看到一道身影冲过来的时候，李婉莹按下了秒表，成绩是10秒。</P>

第二圈9秒，第三圈8秒。</P>

段泽华只跑了三圈就停了下来。</P>

他从三百米外反向走了回来。</P>

参加晨练的人大都是地极境和先天境高手，大家心里一算就知道，这得是什么样的步距才能跑出这样的速度？</P>

这是一条圆形跑道，如果是一条直线跑道，时间肯定还要短。</P>

休息十分钟后，张玉帅第一个再次冲上了跑道，领队一动，其他人立即紧跟而上。</P>

这一次十圈跑下来，大家比上次又有了不小的进步，大都将时间缩短了10-25秒。</P>

段泽华再次给每人发了一瓶二百毫升纯的灵泉水。</P>

让大家休息十分钟后再跑十圈结束。</P>

三十圈跑下来时间并不长，加上两次休息时间20分钟，本次方寸九转以赛代训共用时64分钟。</P>

每一次十圈下来，大家都会取得一次跨越式进步。</P>

三十圈结束后，张玉帅、欧阳锐锋和段凤舞等二十三名地极境队员都已经熟练掌握了方寸三转，并迈进到了方寸四转。</P>

杨兵锋和李佳已经可以一步跨出去十五米左右。