虽然这些姑娘身上的确有很多地方不能打，但这不代表不可以用其他方式来训练，就好比一个最基础的训练方式蹲马步。

不是身体脆弱，这不能打那不能打吗？那咱就蹲马步，要是觉得这个太累，那就找一些铁链子，让她们跳皮筋。

跳皮筋，有些地方是需要用脚去钩那些皮筋的，而把皮筋换成链子后，你就能够知道，用脚钩链子的时候有多么的沉重。

并且当柱子的二人需要用很大的力气，才能够让这些链子不至于落到地上，虽然这招非常的恶心，但是这确实非常的有效果。

腿部结束后，自然就得是上半身了，可以说下半身还有不少地方可以殴，但是打上半身，这是真的，很多地方是不能打的，不过没关系，咱有的是办法。

当然，这些办法说的话，就有点涉及到某些不该说的东西了，所以这里就先跳过了，各位可以自行脑补。

交方法全部交出去后，一脚踹在面前，一个男生的腹部，将其踹倒在地后，看着旁边一个个叫喊声不停的姑娘们，以及这边贵一定有五的副部在这难受的小子们，弓长张他的口气无奈地摇了摇头。

说真的，他也想要慢慢的来，那样最有效，而且并不是太痛苦，但是可惜时间不等人。

说不定，什么时候危机就会降临，要在那之前不可以教大家练出一定的战力的话，到时候也只是白白送死。

而弓长张又没有将所有人都保护住的那个能力，所以也只能让他们吃苦了。

就这样，从早上九点一直训练到晚上六点，除了中午11点半到12点半之间的一个小时，中人可以吃饭休息以外，全都在训练。

因此，所有被训的，包括弓长张那四位老友，全都是伤痕累累，基本上连手都抬不起来的那种地步。

当然，在晚餐之前，弓长张就提前一步告诉了，若愚等人晚上所有的餐具都换成勺子，虽然拿不起筷子，但是勺子大家还是能够拿得起来的，看着一个个颤抖的勺子，弓长张无奈的摇了摇头，随后拿筷子吃起了晚饭。

吃到一半，弓长张突然发现坐在不远处的若愚，乐乐还有野安三女的手全都在颤，见状弓长张忍不住开口询问道：

“若愚，为什么你们也拿勺子吃饭？而且手抖的这么厉害？”

听到这话，若愚直接回了他一对大大的白眼，随后将所有的怒火都放在了面前的碗里面。

而坐在弓长张对面的莫菲则是翻了个白眼，说道：

“今天晚上所有人的伙食都是她们三人坐的，你猜为什么？”

听到这弓长张若有所思，点了点头，随后赶忙转移话题看着隔壁桌的陆勇三人，问道：

“我记得三点多的时候你们开车出去溜了一圈，有什么收获吗？”

听见这，陆勇点了点头，夹了两块咸菜，喝了口稀饭，说道：