锻星武馆。

池莺看着对面和自己一起站桩的陆申，微微皱起了眉头，似是有些不满。

“站桩是无聊了点，但能锻炼人的意志”江帆一眼就看出了陆申的心不在焉。

“学生知错了”陆申立刻收束心神。

“任何高级的技巧都来源于扎实的基本功”江帆将整个左臂露了出来。

“看好了”

只见江帆的肩膀微动，肩部的肌肉如同活过来了一般开始蠕动，向着上臂涌动而去，顷刻间从块状变成了数条细蛇状。

这个变化看得陆申目瞪口呆，神乎其技的肌肉控制技巧，这并不是单纯靠力量就能做到的。

但江帆的动作不停，整条左臂瞬间发力，上臂的条状肌肉更是清晰了几分，而后如闪电般地向着身前的沙袋一插。

“噗”的一声轻响，江帆的手臂直接将沙袋贯穿，手指从另一侧沙袋的另一侧冒了出来。

“这……”陆申不由得愣住了。

沙袋可比人体要结实得多，若是江帆这一招用在人的身上……

光想想就觉得有些不寒而栗。

不过江帆却不以为然地把手抽了回来，手臂上的肌肉也恢复了原状。

“这是肌肉控制和发力的高深技巧，是两百多年前一个名不见经传的武术爱好者提出的理论”

“后来为了纪念他，这种技巧就被命名为蓝氏”

“我从37岁那年开始尝试，直到两年前才略有小成”

江帆看着陆申和池莺，继续语重心长地说道：

“水滴石穿的道理你们都懂，理论和实践相结合更是我们挂在嘴边的话”