好在有了上一周训练铺垫，邓书航勉强能接住。</P>

这时，木头人突然又来了一脚。</P>

邓书航这次没有来得及反应，被结结实实踢中面门。</P>

“怎么间隔时间这么短啊？”</P>

“系统提示，一级强度出脚间隔是8秒，二级强度是4秒。”</P>

原来这二级训练强度，不但是出脚速度提升了一倍，连出脚间隔都提升了一倍。</P>

“行，小爷豁出去了，再来。”</P>

就这样，又过了一周。</P>

现在邓书航已经能完美躲闪，二级训练强度的出脚速度。</P>

“系统提示，训练强度提升至三级。”</P>

这三级难度更加变态，不但速度又快了一倍，并且开始左右脚不规则发起进攻。</P>

有了前两周的铺垫，这三级难度也被很快攻克下去。</P>

两周后。</P>

“系统提示，初级反应能力已达标，训练结束。”</P>

“唉，不容易啊，这一个月过的可真快。”</P>

邓书航看着自己已经长起了肌肉的双臂，不由感叹起来。</P>

“系统提示，力量训练开始，在训练结束前不能离开房间。”</P>

“来来来，我要是怕力量训练，那我这五年砖了不是白搬了。”</P>

“系统提示，每天训练内容，100个深蹲，50个俯卧撑，100个步行弓步，50个哑铃划船，100秒平板撑，150个开和跳。”</P>

“系统提示，一天之内完成的次数不限，只要个数达标即可休息，个数不够将累计到第二天。”</P>

“系统提示，当天完成任务目标，第二天将在原有的基础上增加五个。”</P>

“系统提示，每天超额完成总数百分之10，可以奖励打游戏一小时。”</P>

“真的假的？超额完成能打游戏啊？”</P>

邓书航听完一脸兴奋，立马把上衣一脱，露出一身腱子肉，</P>

“系统，我跟你说，我只有一个要求，不要给我匹配土鸡队友就行了。”</P>

说罢，便充满干劲的开始了力量训练。</P>

就这样，又过了一个月。</P>

“系统提示，力量训练已达标，训练结束。”</P>

“看到没有，这种强度的训练，对小爷一点压力没有。”</P>

邓书航对着屏幕秀起了了肌肉，</P>

“系统提示，近身格斗训练开始，在训练结束前不能离开房间。”</P>

大屏幕开始播放近身格斗的视频教程。</P>

紧接着，虚空中出现了之前反应训练的木头人。</P>

这个阶段训练很简单，只需学会教程内的招式，并且在木头人身上使用成功，便算过关。</P>

好在邓书航天分很高，整个过程就持续了一个月。</P>

到了第三个月，便是每天把技巧训练，力量训练以及近身格斗合在一起，直至融会贯通。</P>

“系统提示，整体初级训练完成，现在进行身体检查。。”</P>

“系统提示，天分检查结果，完美。”</P>

“系统提示，肌肉检查结果，完美。”</P>

“系统提示，反应能力检查结果，一般。”</P>

“系统提示，基础检查结果，及格。”</P>

“系统提示，总体检查结果，及格。”</P>

“系统提示，可以离开房间，恭喜。”</P>

“太好了，终于可以走了。”</P>

邓书航单手握拳，对着空无一人的房间大喊一句，</P>

“张彪，你爷爷我来了。”