羽毛球改慢球之后，没有那么容易拍死人。</P>

对力量的要求越来越高，特别我们打双打的。</P>

如果力量不足，真的完全杀不死人。</P>

印度尼西亚的小黄人组合，曾经称霸世界男双第一几年。</P>

中前场平抽挡无敌，结果遇到日本队以防守着称的远渡组合。</P>

即使小黄人组合的速度再快，抢到了下压的优势。</P>

可人家直接放高球给他们杀，就是受身高、力量所限。</P>

硬是杀不穿对手，活生生的被别人防死，再转守为攻打死！</P>

所以你们也看到这两年国家队的选材对身高也提出了要求。</P>

优先挑选身材高大的球员！</P>

面对欧洲大汉，我们的训练时间远超他们，我们主打打技术流！</P>

面对日韩，东南亚，印度的矮个子，他们的训练强度和我们相仿。</P>

但我们在身高上又有优势，可以主打身体流。</P>

当技术水平都差不多的时候，强悍的身体素质就是我们获胜的最大筹码。</P>

所以大家一定要重视体能的训练。</P>

像石头打奈良冈功大，经常总是在体力上输给对手！</P>

这简直是我们的耻辱！</P>

我们可以输在技术上，也可以输在战术上。</P>

但是我绝对不允许你们输在体能上。</P>

以下项目是每天必练项目：</P>

卧推练力量、深蹲练弹跳、哑铃练手腕，跳绳练启动，握力球练指力……”</P>

然后柳谱成安排老队员带新队员对健身房里面的各种器材的使用。</P>

进行一对一帮扶训练与详细使用讲解。</P>

朱一军就被安排给了刘鸿宇进行帮扶训练。</P>

他可是以前男双组的头号种子，安排他带刘宏宇。</P>

两强相遇，多少会起到一些刺激作用。</P>

“这台机器叫做史密斯架，可以用来练习深蹲和卧推。”</P>

刘鸿宇摆了摆手，微微一笑。</P>

“呵呵，不必介绍了，我以前在健身房训练过。</P>

要不我们一样一样来比试一番，怎么样？”</P>

“哦？”</P>

朱一军来了兴趣，比跑步或许他不是刘鸿宇的对手。</P>

但是他在国青队训练了两年，论力量他肯定比刘鸿宇强！</P>

“好，卧推冲击极限比较危险，我们比深蹲好了。”</P>

“可以，你先，还是我先？”</P>

“我先吧，也好给你先示范一遍流程！”</P>

朱一军设置好了安全扣的高度，他的极限大概是225公斤左右，为了一次性成功。</P>

“我要挑战215公斤！”</P>

“哦！”</P>

刘鸿宇风轻云淡的道：</P>

“我帮你装扛。”</P>

年初春节假期的时侯，他已经挑战200公斤成功了。</P>

如今5个多月过去了，差不多过了半年的时间。</P>