好在这个世界的文字和前世文字并没有什么太大区别，陈新也能全部看懂。

阴阳养生功看似不复杂，实则有九个动静桩功，共计三十六张桩功图画，此外还有养生心法口诀。

陈新想要在十天内全部记下，难度很大。

但他没有气馁，他仔细观摩阴阳养生功，同时分出精神查看长生碑的变化。

记下这本养生功只是第一步，关键是要持之以恒的修炼下去。

一个时辰过后，陈新大致浏览完整个阴阳采气功，同时也对这本养生功有了初步的了解。

这养生功强调的是强身健体，里头记载着若是能将养生功第一境养身练到极致，身体内就能感受到气的存在，踏入武道之路！

外练筋皮骨，内练一口气。

养生功记载的气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

而气又分为先天之气和后天之气，先天之气来源于父母的先天之精化生，是人体之气的根本。

后天之气，则是来源于食物的水谷精微，被人体吸收后化生水谷之气，散布全身后成为人体之气的主要部分。

练功实际上练的就是后天之气。

气不能凭空产生，所以习武之人，需要大量进补，不然很容易亏空气血，把身体练废。

陈新深呼了一口气，立即起身，丝毫没有在意别人的目光，开始按照阴阳养生功的第一个桩功演练了起来。

他控制两足平行与肩同宽，两膝微屈，髌骨与足尖呈垂直线，含胸收腹，两髋内收，提肛坐臀。

同时颈肌放松，下颔微收，头顶似一线悬空，两眼露一线之光，控制自己的呼吸。

第一个桩功动作并不复杂，陈新静下心来，随着一遍遍演练，他的动作也越来越熟悉了。

陈新沉浸在其中，与此同时，其他下人也都陆续回来休息，看到陈新怪异的姿态皆是愣了一下。

一个肥胖的青年嘲笑道：“陈新你又是在弄哪出，不会是被少爷打坏了脑子吧。”

陈新看了他一眼说道：“死胖子一边玩去，要不是你不在，昨日这顿打应该落在你头上才对。”

肥胖青年名为周大志，两人同龄，平日里相处得还行。

“那我还要感谢你为我挡下这一劫，还有你是在练功吗？”周大志人迟疑，目露疑惑。

“出去了一趟，找人教了几手，瞎练着玩玩的，万一成功了。”陈新笑道。