萧南选出来的人，都是精锐中的精锐，身体素质极好。</P>

而且这个世界的人，本身习武之人的身体就强壮。</P>

所以虽然是第一次跑二十里，但将士们气喘吁吁却没有倒下的。</P>

秦羽扫视三千营的将士们，朗声道：“好，看来本公子还真是小看你们了，希望你们接下来能跟上我的节奏，可千万不要趴下！”</P>

听着秦羽的话。</P>

演武台下的三千营将士们，皆是信心满满。</P>

“驸马爷，您就放心招呼我们，我们今日若是皱一皱眉头，那都算我们无能！！！”</P>

“没错，我们今日会紧随驸马爷脚步的！上阵杀敌兄弟们都没怕过，一个训练而已，何惧之有！？”</P>

“我们连死都不怕，还害怕驸马爷的训练吗？今日我们就将命交给驸马爷了，只要练不死，就往死里练！！！”</P>

......</P>

将士们皆是振臂高呼，他们本来就是精锐，这点傲气还是有的。</P>

“你们有这份信心就好！”</P>

秦羽也不多废话，“俯卧撑一千个准备！！!”</P>

秦羽今日若是不将这三千营的这群兔崽子给练废了，那还真是压不住他们了。</P>

虽然他们听不懂秦羽的话，但可以看到秦羽的动作，随后纷纷效仿。</P>

“一、二、三、四......”</P>

秦羽一边喊一边做。</P>

萧南和三千营的将士们跟着做。</P>

沈冰岚在一旁看着，柳眉微挑，她感觉秦羽这训练的还真是有点东西，俯卧撑令她感觉十分新奇。</P>

二十里跑步后，将士们本来体力消耗的就很多了。</P>

当俯卧撑做到五百个之后，将士们便开始暗暗叫苦了。</P>

这样的训练方式相比于以前而言，那强度大的可真不是一星半点啊。</P>

别说他们，就连萧南都感觉到了震惊。</P>

若不是秦羽跟着做，萧南都感觉秦羽这是在治他们。</P>

秦羽虽然累但还可以坚持，原本到了这个世界，他的身体素质就有了质的飞跃，况且这些东西于他而言，跟家常便饭没什么区别。</P>

一千个俯卧撑结束后，然后便是仰卧起坐，深蹲，折返跑等不用器材的训练科目。</P>

毕竟很多训练都是要有器材的，所以秦羽只能先练这些。</P>

一个上午结束后。</P>

秦羽坐在木台之上，气喘吁吁。</P>

萧南和三千营的所有人将士，则是全都躺在了地上，软弱无力。</P>

更甚是有几个都被抬走了。</P>

此时他们才明白，秦羽的这个训练强度究竟有多大，简直大的令人发指。</P>

此时他们也才明白了什么是真正的训练。</P>

但他们不知道是，这些训练对于秦羽来说根本不算什么，他们要训练的科目还有很多。</P>

沈冰岚看了一上午的训练，亦是感觉到了惊叹。</P>

她真的没想到，秦羽的训练花活竟然会有这么多。</P>

接下来的几日。</P>

秦羽不断完善训练器材和科目，上午乃是基础训练，下午是黑骑和陌刀卫各自的专业训练。</P>

只几天的时间，三千营就有了独属于自己的一套训练体系。</P>

看到这套训练体系完善之后。</P>

萧南激动的说不出话来。</P>

沈冰岚亦是面带惊叹。</P>

秦羽刚刚研究出了炼钢神术，又搞了一套锻体之法出来。</P>