在这样有限的选择之下，不按荧光侠的配餐吃几乎成了不可能的事情，于是，大家只得将燕麦、干果、水果和鸡胸肉装了一大盘。
一阵风卷残云吃下去之后，肚子里有了底，刚才消耗掉的营养和水分也得到了些许补充。
肥乔刚要站起身去取第三盘，辰辰按住他，劝道：“一会儿咱们就上小艇了，吃得太撑容易不舒服。荧光侠不是还特意嘱咐你要控制饮食摄入吗？”
肥乔一脸悲愤，气鼓鼓地说道：“真是不公平！凭什么荧光侠盯我们三队盯得这么紧？我敢打赌，一队二队肯定在偷懒！”
环顾餐厅，他们只看到两三个二队队员，一队连影子也没看到，也不知去哪儿玩了。
布雷克看看手机时间还早，就撺掇道：“听说一队就在餐厅后面的空场里训练，也不知道他们练什么，要不咱们一会儿绕道去看看……”
“那是必须的！”拉杰希忍着疼，刚挑破了手上的水泡，正往破皮的地方撒一种白色的粉末。
辰辰用佩服的眼神看着拉杰希，别看他家境不好，人也单薄，在吃苦方面谁也比不了他。
五个人走出餐厅，几点雨滴打在身上。
阿卜杜拉看了看天色，仍是灰蒙蒙一片，于是，愁眉苦脸地说道：“看来今天阴天。我们不会这么倒霉吧，第一天水域训练就要冒雨进行！”
“这种能见度，我们该不会在河上迷路吧？”辰辰也开始担心起来。
来到后面的那片空场上，原本以为能看到老队员坐在院里聊天吹牛，不想，他们一下子就被自己看到的情景惊呆了。
空场上摆放着的并不是什么轮胎，而是一辆辆破旧的皮卡车，老队员们一人面前一辆车，正撅着屁股，身体平行地面，在划定的轨迹上奋力地推着……
力量训练的时间早已过了，他们却没有一个人停下来。
此情此景之下，宅男五人组有所触动，都不说话了，看来学校划船队能够连续性十几年在东部的高中划船对抗赛中保持不败战绩，果然不是侥幸得来，这里倾注了队员们无数的汗水。那一瞬间，他们对荧光侠的怨愤也飘到了九霄云外。
水域训练前，荧光侠从二队抽调了三名队员来共同辅导三队的新队员，他们先指挥这新人们肩挑手扛，将晒在场院中的三条八人单桨小艇搬到了小码头。
荧光侠指着放在码头上的小艇说：“……之前跟你们讲过八人单桨的小艇的构造，这和你们之前在船坞里练习用的平底驳船很不一样。它的宽度只有地铁里一个成人座位大小，长度却相当于两节车厢。这么窄的艇，坐上去都摇摇晃晃，更别说要驱动它向前行进了，这就要求艇上的人配合默契，在上船的那一刻就将小我完全放到船舷之外。”
荧光侠顿了顿，继续说：“既然谈到这里，我就不得不再提一下咱们划船队的核心价值观……”
“和谐、平衡、韵律。”围在荧光侠身边的队员们像幼儿园小朋友那样拖着长声，异口同声地说出了这三个词。
“是的！不过，大家上了船之后就会懂得什么叫知易行难了。之前，你们在船坞里的平底驳船上训练时，握桨、入水、回桨的要领都学习过，我就不再重复。仅仅学会这些还是远远不够的，要想让二十四英寸宽，载人之后将近一吨重的船在水面快速优雅地滑行，你们还需要掌握的上百种动作细节，其中大部分只有你们亲自在小艇上操作之后才能有所体会。”
说着，荧光侠又用目光再次确认了人数，说道：“好了，今天的训练加上我，和二队队员共二十四人，分成三个八人单桨船，你们可以自由组合了。”
队员们很快就选好了同船小伙伴，只有肥乔由于体重过重，被剩了下来。
满脸通红的肥乔看了看自己的老哥们儿的布雷克，布雷克立刻低下了头，又看看自己的学生阿卜杜拉，王子殿下也假装没有看到他……
队员们在室内的水上驳船上训练了将近一个月，关于正力和负力的理论早已谙熟于心。体重越大，滑座阶段对船产生的负力也会越大。宅男五人组就算有心把肥乔纳入自己的队伍，也要看老队员的脸色，毕竟到了水上，就全靠他们指导了。
荧光侠对这种挑肥拣瘦的场面显然早已有了心理准备，他拍了拍万人嫌肥乔那宽厚的肩膀，说道：“伙计，我让你减肥没错吧！”（）