叶不凡无语了起来，嘴角抽搐着。≈lt;/p≈gt;

“你很，你真狠！你等着！”≈lt;/p≈gt;

“发现宿主对系统有不纯的想法，特别赏赐宿主一道雷电治疗法”≈lt;/p≈gt;

“别啊，系统大爷我错了……”≈lt;/p≈gt;

叶不凡还没说完，一道闪电从房间里冒出，“嘶嘶嘶”，向叶不凡冲来，“啊啊~”一阵销魂声音从叶不凡嘴里传出，此时叶不凡全身一副碳黑的模样，身体不断抽搐着，头发被电的就像杀马特一样，省的叶不凡去理发了……≈lt;/p≈gt;

“系统我恨你~”≈lt;/p≈gt;

“多谢宿主夸奖，不恨系统的宿主不是一个好宿主！”≈lt;/p≈gt;

被电过的叶不凡可算是老实了，经历过系统的毒打才明白原来该是你大爷的还是你大爷。≈lt;/p≈gt;

“系统大爷，男神修养手册里能不能把计划给显示出来”叶不凡弱弱的问一句。≈lt;/p≈gt;

“可以”≈lt;/p≈gt;

叶不凡房间里涟起一片波纹，随后出现一道耀眼的金光，刺激着叶不凡双眼，叶不凡使劲的揉了揉被刺激的眼睛，泪水还不断的从眼眶流出。≈lt;/p≈gt;

“好痛呀！”≈lt;/p≈gt;

揉了一会，才缓过来，出现在眼前的是一串文字，写着≈lt;/p≈gt;

男神修养≈lt;/p≈gt;

1走步礼仪：行走时应以脚尖正对着前方，形成一条虚拟的直线。每行进一步，脚跟都应当落在这一条直线上。≈lt;/p≈gt;

起步之时，身体须向前微倾，身体的重量要落在前脚掌上。在行进的整个过程之中，应注意使自己身体的重心随着脚步的移动不断地向前过渡，而切勿让身体的重心停留在自己的后脚上。≈lt;/p≈gt;

走动时要以脚跟首先着地，膝盖在脚部落地时应当伸宜，腰部要成为重心移动的轴线．双臂要在身体两侧一前摆动。行进时应面对前方，两眼平视，挺胸收腹，直起腰、背，伸直腿部，使自己全身从正面看上去犹如一条直线。≈lt;/p≈gt;

步幅适度步幅，是宿主每走一步时，两脚之间的正常距离。≈lt;/p≈gt;

速度均匀宿主行进时的具体速度，固然可以有所变化，但在某一特定的场合，一般应当使其保持相对稳定，较为均匀，而不宜使之过快过促或者忽快忽慢。≈lt;/p≈gt;

2文明用语：文明用语是宿主成为男神必要掌握的礼仪之一，善于用语可以使人感受到温暖和舒心，从而掌握话语主动权，给人留下一个深刻的印象，俗话说的好好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，就是这么个道理。≈lt;/p≈gt;

3餐桌礼仪：宿主用餐巾时要摊开后，应该摊平放在大腿上，切记不能放在领口，因为这是小孩子的做法。≈lt;/p≈gt;

在用西餐的刀叉时，使用顺序方面，原则是由外而内。要先使用摆在餐盘最外侧的餐具，每吃一道，就用一副刀叉;食用完毕之后，刀叉并排在盘子中央。≈lt;/p≈gt;

喝汤时要用汤匙，而不是将整个碗端起来喝，用汤匙喝汤时，汤匙应该由自己这边向外舀，切忌任意搅和热汤或用嘴吹凉。喝汤时避免出声是最起码的礼貌，当汤快喝完时，可将汤盘用左手拇指和食指托起，向外倾斜以便取汤。喝完汤之后，汤匙应该放在汤盘或汤杯的碟子上，吃饭同上。≈lt;/p≈gt;

…………≈lt;/p≈gt;

体质锻炼计划：≈lt;/p≈gt;

1一日之计在于晨，美好的开始，就要从运动开始，吃完饭后，在室外跑上五公里。≈lt;/p≈gt;

2俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远等每天个二十组。≈lt;/p≈gt;

3憋气训练，每天在水池憋气三十秒。≈lt;/p≈gt;

以上随着体质不断加强，训练程度也会不断增强。≈lt;/p≈gt;

…………≈lt;/p≈gt;

叶不凡看着一系列的计划要求，感觉自己头都要炸了，“系统你是魔鬼吧！不你比魔鬼更恐怖，简直不把我当人看啊！”≈lt;/p≈gt;

“宿主，我这是为你好，只要坚持过这段时间，你会发现，体质会有极大的增强，超越女生不在是梦想”≈lt;/p≈gt;

叶不凡顿时无语了，拿起手机看了看，已经晚上九点了。≈lt;/p≈gt;

“系统你不会让我晚上就开始锻炼吧！”≈lt;/p≈gt;

“当然不会，我会给你一晚上的缓冲时间，一但缓冲期过去，宿主就必须按照男神修养手册做，不然系统会让你选择九九八十一道惩罚其中之一υ?(????)υ?”≈lt;/p≈gt;

叶不凡此时(?′??`?)，“我都想不出有哪位宿主比我混的还惨！！！”≈lt;/p≈gt;

…………≈lt;/p≈gt;