裘继荣若有所思的点了点头，他是一名京剧演员，身上有着自己的使命感，想好好学习，想出人头地，想把京剧发扬光大，没想到憋着一口气反而对表演有害。

张然继续道：“王雯娜是部队出来的，虽然是文艺兵，但身上有军人的特质。什么是军人？军人就是时刻准备打仗的人，他们的心里是崩着一根弦的。

王雯娜也是这样，当我叫她到台上，她内心的那根弦就绷紧了，肌肉自然就绷紧了。

海璐为什么肌肉比较松弛呢？

因为她这个人心态很平和、淡然，没有太大的野心，是不会紧张的那种，肌肉自然是放松的。”

“至于李木子，她是个小迷糊，稀里糊涂，没心没肺，她的年龄在班级里面最小，我们班的学生站在舞台上，最放松的就应该是她了，这是她的天赋，是老天爷赏饭吃。”

众人听到张然说李木子是小糊涂都在笑，却没想到张然会认为她是最放松的，甚至连老天爷赏饭吃这种话都说出来了，看李木子的目光变得羡慕起来。

张然拍了拍手，大声道：“现在大家应该明白松弛是怎么回事了，那么我们下面就来做松弛练习。

表演的各门各派都有自己的放松方法，下面我们要做的是斯特拉的放松方法——木偶练习！”

木偶练习是一组系列练习，包括结合想象的形体伸展、控制和放松，形体姿态的变化与肌肉必要的紧张，以及心理感觉等等，是非常有用的训练方式。

张然拍了拍手，大声道：“大家全身放松，双手自然下垂，双脚与肩同宽，颈椎腰椎直立；双目自然并拢；面部放松，不要有任何表情，嘴巴微张，下颚放松；

想象自己是一个木偶，在你们的头顶、胳膊肘、手腕、指尖、膝盖、脚踝几个地方有一根线，现在这跟线在我的手里，一会儿我提哪根线，你们就作相应的动作，明白吗？”

江疏影回道：“明白！”

张然“恩”了一声，问道：“现在你们是木偶，怎么有木偶说话了？”

江疏影吐了一下舌头，我怎么把这个忘记了！

等学生们平静的站立了一分钟，清空内心杂念，张然开始发令：“现在我将你们左手肘关节的线提了起来，听清楚，是左手肘关节的线，现在你的左手慢慢被提起来，一直提到手臂与肩部平行！”

听到张然的指令，班上的学生左手的大臂慢慢的提了起来，直到与肩部平行。而在这个过程，洪斌和李莉则走到学生的中间，进行检查，看学生是否放松。

紧接着，张然让学生想象自己的手腕被线提起，然后指尖被线提起，向上拉，让整个手臂与肩部平行；接下来，通过同样的步骤，将右手提了起来，这样两条手臂都完全伸直了。

普通的木偶训练双手被拉起来后，老师会让线断掉，让学生一段段往下还原，但张然老师没有这么做。他的训练方式有点不同：

“现在，大家发挥想象，你们的脖子往上伸，越伸越长，哎呀，头碰到房顶了，有点疼！现在你们往左边看，有一扇窗户，看到没有？

好了，现在把你们的头从窗户伸出去！伸到天空！

好，你们的手臂也从窗户伸出来，伸到天空。现在你的身边就是白云，你们摸摸云朵，什么感觉？

是不是就像冬天摸到雾一样，凉凉的！现在有风吹过来了，吹到你们的脸上，好好感受一下……”

一个演员要把一场戏演得生动，在表演的时候要在内心视觉中，清楚而详尽地看到所要演的场景内所有的影象，这叫内心视象。张然现在正是通过自己的描述，引导学生通过想象进入描述的场景，在内心形成视像，并且感受想象的东西。

“这时，空气中传来一阵难闻的气味，有点像臭鸡蛋，很难闻！闻到没有？

大家仔细闻一下这个味道！我看到很多人的鼻子都皱起来了。很好，这味道真难闻，臭死了！气味是哪里来的？

原来在地上一家化工厂，正在排放废气！实在太难闻了，简直受不了！

现在大家把头慢慢收回房间，然后把我们的手也收回房间！