2??写作，宝宝睡觉时赶快写一点，吃早饭前赶快写，宝宝睡觉又赶快写，醒了不愿意就和他玩，睡了又写一点。真累又在赶快，为什么一直在快还是写不完呢？因为我的头脑乱，过的一天太乱了，不知道到底发生了什么？我应该怎么做呢？我简单的记录一天发生的事情，时间+事情，什么时间段记录？每次宝宝睡觉时记录这样我就知道我一天到底都忙了什么？</P>

3??吃奶，数数吃几口，回忆今天做了什么。</P>

4??洗漱、收拾房间</P>

5??和他玩</P>

6??我吃饭、上厕所</P>

7??杂事：收衣服、弄屋里东西，聊天……</P>

沉浸式洗漱、没有泡脚和看书</P>

心里练习开车、画眉毛</P>

睡觉放松脊柱、收骨盆，会阴肌收缩没做，腹式呼吸没做。</P>

正念：思绪太乱，感恩效果没有昨天好。