4??每次运动后我的眼睛更明亮了，感觉看的更清晰了。</P>

我的眼睛近视度数又增加了，可是我不想再增加读书换眼镜了，所以我现在要每天多看看绿色的树木和花草，</P>

同时尽量少带眼镜，认真去看事物。</P>

同时我每天早晨起来，多做做倒立，让血液倒流，冲刷眼镜，让眼睛更明亮。</P>

5??课程安排：</P>

刚开始十分钟热身，活络气氛。10</P>

扭腰两遍20分钟，休息喝点水半个小时了。气氛起来了，热身到位了。30</P>

有氧操两个视频大概半个小时，休息十分钟，解说一下，点点小爱心，左上角点个关注，带你一起减肥瘦30斤。40</P>

拉伸十分钟，自己加拉伸20分钟，30</P>

最后十分钟聊聊天下播了，10</P>

开播时间晚上八点，两一个半小时到个小时，到十点下播。</P>

明天我要做的事：</P>

1??qq上传原视频，照片，后期肥胖对比</P>

2??早晨7:00起来，拉伸十分钟，在床上或者三楼。头倒立拉伸大腿后侧。</P>

3??写作，半小时完成。</P>

4??制作一节完整的直播课程。热身视频、找好练习的有氧视频、拉伸视频。</P>

5??学习直播如何点歌，找到运动的歌曲。如何把跟练视频里的歌曲同步到直播间里？</P>

查找直播如何获取流量。</P>

6??收拾冬衣，我的和老公的。</P>

7??淘宝搜灰色的漆，装扮地面。</P>

找白色的漆，粉刷背景墙，直播环境洁白漂亮。