晚上睡觉前我想好做什么丰胸跟练视频和瘦腿还是瘦腰的视频，睡前我确定好自己明天要练习的视频，这样明天早晨我就可以直奔主题就练习了，也不要浪费时间在找视频上了，我可以每天发丰胸和瘦腰运动视频，同时每天做一组瘦腿，瘦背，一个星期发个对比图，坚持一个月发个对比图，这样我也是坚持了。</P>

就是，我每天早晨坚持做一遍瘦背训练十分钟，瘦腿训练15分钟，加上每天晚上睡前半个小时的按摩，一个月后我的腿有什么变化，但是我还是每天发跟练视频，丰胸和瘦腰练出马甲线的。</P>

明天早晨的运动：</P>

站立瘦腰腹两组20分钟</P>

瘦后背吉尼一组10min</P>

瘦腿斯文姐15分钟</P>

丰胸5分钟三组15min 一个小时了。</P>

胸部锻炼两组20min</P>

今天的跟练视频，每个做至少三遍，甚至五遍，动作做的标准了。</P>

直播或者是拍视频的时候，我一定要开心的微笑，要面部有表情，自然有自己的风格，自己搞笑一点，这样我的视频风格就很开心，也会更多的人喜欢我的。</P>

晚上十一点之前睡觉，明天早晨6.45起来，以后十五分钟就是我的洗漱化妆和拍照时间，这样我要在7.0开始直播，9.0结束后我就拍视频，这样时候大概就在十分钟或者20分钟之间，拍好了我就录视频，以后丰胸就可以用一个视频了，同时我站立瘦腰腹或者坐着瘦腰腹，我也可以说用一个或者是多个视频，就一个视频练习五遍甚至更多,