今天一定要达成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，中午十一点多陪着他睡的，睡的两个小时到了下午2.40起来，下午四点半睡了将近一个小时。我没有睡够，真的好困！

2.写完第一百五十二章。定闹钟15分钟，第一个闹钟挑战码字700个，第二个闹钟挑战码字800，今天上午白天不想写，看小说有点头疼，关键还是昨天十二点才睡的，早晨4.55就起来了，夜里醒了两三次，睡的不太好，所以我的头很疼，就是缺乏睡眠的关系。今天晚上六点半我在厕所定闹钟开始写的。我想先写一半，然后在床上在完成另一半。我发现我今天有点不想写，白天老是想着写这个，有点把所有精力都占据了，我感觉我和宝宝亲亲相处的时间都减少了，早晨五点宝宝醒了，我就交给妈妈了，自己再睡一会，到了7.10开始直播两个小时，然后在楼上拍视频，录视频又是一个小时过去了就十点了，我要是下来的早就能搂着宝宝睡一个小时，要是宝宝睡着了，我就不进去了，然后就吃中午饭，下午搂着他睡两三个小时，其实我们的交流很少了，亲子关系我感觉有点陌生了，宝宝想找找妈妈，我关心宝宝太少了，对女儿的关心也少，我现在白天想着怎么制作短视频，然后想着完成今天的写作，晚上奶奶代代我就哄他睡觉了，然后我又上三楼直播运动了，结束后我就自己看看手机看看小说，真的和儿子女儿相处的时间太少了。

我白天晚上的时间都被陪视频占据了，我有点不喜欢，我应该怎么改呢？我不想每次录视频两个然后在合成制作，真的是太繁琐了，我应该把复杂的事情简单的做，制作视频简单一点，我也不想要每天录视频两个，我想以前的跟练同一个视频，这样我直接把今天的合成就行了，文案和标题都是这样的一个系列，这样我就不要每天都在想着这件事了。

我可以先每天跟练打卡，

练马甲线，我选择一个视频，

练腿，我选择自己按摩手法，

练胸选择斯文姐每天两遍

瘦背，我选择吉尼瘦背每天一遍-2遍20分钟。

我现在可以选择先打卡马甲线和瘦腿，这样见效快，胸部后背我可以坚持一个星期更新一次，上下视频第一天和第七天的跟练，这样就可以看出来明显的变化了。

明天我要做什么：

1??商卡肚子变化前后照片，过程加上解说。我的前后变化。

2??每天更新马甲线，不同视频，我在想一想找到同一个视频跟练。或者是我很火的一周马甲线的课程。

3??每天瘦腿，同一个按摩 30min

4??瘦背第一天运动拍摄 2遍

5??丰胸第一天运动拍摄 2遍

3.直播运动。早晨小红书没有开播，我们做商卡了。晚上抖音因为下雨了也取消了。今天早晨运动的很多，身体也很疲惫，今天多休息吧，路上也不安全，家里都有小孩不放心在家里。下午我搂着宝宝睡了两个小时，可是我还是很困，全身乏力没有劲。

今天下午六点我去买生菜，明天是蔬菜日，只吃蔬菜，所以我去超市买了黄瓜，小菜，白菜，胡萝卜，油麦菜，今天忘记买了菜花缺少蛋白质，因为我还要哺乳所以我中午和早晨还喝了小米白薯粥。

我出了超市外面下的雨好大，我淋雨了，午睡很冷，今天早晨才做了商卡我怕受凉所以就回到家就吹风机吹头发了，下午了还很大，为了安全找想，我取消了今天的晚上抖音直播，所以晚上我哄儿子睡觉自己也睡着了，我真的很疲惫，真的好累，好困，我今天的写作还没有完成，但是我真的很累，我拍自己又玩手机了，所以把手机拿到外面，直接搂着儿子睡觉。

晚上十一点醒了，我的头脑没有那么疼了，真的好了很多，晚上十一点我醒了，喉咙又疼又难受，我知道是因为我做商卡正在激发我的病灶，怀孕的时候我的喉咙有咽炎，我正在身体自愈我的咽炎。我也很渴，我起来喝水两次，我是这两三个月第一次睡的那么早，所以中间我起来的时候其实想要拿手机看小说的，但是我指^_^知道自己要是看小说就不想睡觉了，明天也起不来，明天一天都精神不好。