周六的清晨，当晨曦刚刚透过窗帘洒进房间时，七点半的闹钟准时响起，浩珅便悠悠转醒，从床上爬了起来。起床后的浩珅没有丝毫懈怠，立马开始做起了俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等运动，他那矫健的身姿在晨曦中显得格外充满活力。</P>

一番运动过后，浩珅稍作休息，便去洗漱。洗漱完毕，他来到餐桌前，享用起了美味的早餐。吃完早饭，浩珅精神饱满地背上包，迈着坚定的步伐前往校篮球馆。</P>

八点二十五分，浩珅准时到达了球馆，进入球馆后的他一刻也没闲着，立刻将所有的篮球都认真地打足了气。随后，他便开始进行拉伸运动，让自己的身体进一步舒展开来。</P>

八点四十的时候，队长和主力小前锋也一同来到了球馆，浩珅热情地和他俩打招呼，脸上洋溢着期待的神情。队长和主力小前锋见状，也迅速投入到热身活动中，他们动作熟练而有力，整个球馆都弥漫着一种积极向上的氛围。</P>

当那一系列热身活动顺利地做完之后，队长神情专注且充满活力地领着浩珅以及主力小前锋，正式开启了全场折返跑拍球运动。只见他们三个人的身影，就如同三道迅猛而又灵动的闪电一般，在偌大的球场上风驰电掣般地快速穿梭着。他们手中的篮球有节奏地一下又一下重重地拍打着地面，那清脆的“啪啪”声响仿佛是一曲激昂的乐章，在整个球馆里不断地回荡着。</P>

时光在紧张而又激烈的运动中悄然流逝，就这样持续不断地进行了整整十五分钟。这高强度的运动让他们每一个人都微微地喘着粗气，额头也冒出了细密的汗珠，身上的衣服更是被汗水浸湿了一片。随后，队长雄浑有力的声音响起，一声令下，大家便纷纷停下了脚步开始休息三分钟。在这宝贵的三分钟里，他们有的随意地坐在一旁，有的则静静地站着，每个人都在努力地放松着自己那因高强度运动而疲惫不堪的肌肉，同时调整着略显急促的呼吸，试图让自己尽快恢复过来，为接下来即将开始的训练默默地积蓄着能量，每个人的脸上都写满了认真与期待。</P>

三分钟的休息时间转瞬即逝，浩珅深吸一口气，调整好状态，准备迎接接下来的特训。</P>

队长和主力小前锋互相对视了一眼，眼神中透露出坚定与认真，他们来到了浩珅的面前。队长拍了拍浩珅的肩膀，语重心长地说道：“浩珅，接下来我们要对你进行干扰投篮的特训，这可是非常关键的训练，你要全力以赴，专注应对。”浩珅用力地点了点头，眼中闪烁着坚毅的光芒。</P>

特训正式开始了，浩珅站在三分线外，双手持球，准备起跳投篮。就在这时，队长如同一只敏捷的猎豹，迅速地冲到浩珅的面前，高高地举起双手，不断地挥舞着，试图干扰浩珅的视线和投篮节奏。主力小前锋也不甘示弱，他从侧面快速靠近，利用灵活的脚步和身体不断地进行干扰。</P>

浩珅感受到了巨大的压力，但他没有丝毫退缩。他紧紧地盯着篮筐，努力地排除干扰，调整着自己的节奏。他起跳了，在空中尽力保持着身体的平衡，然而队长和主力小前锋的干扰让他的投篮动作有了一些变形，篮球在篮筐上弹了几下，最终还是滚了出来。</P>

“再来！”浩珅咬着牙说道。他再次站到三分线外，全神贯注地准备投篮。这一次，队长和主力小前锋的干扰更加激烈了，他们如同两道难以突破的防线，紧紧地缠绕着浩珅。浩珅努力地寻找着出手的机会，他不断地变换着脚步，试图摆脱干扰。终于，他找到了一个稍纵即逝的机会，果断起跳投篮。</P>