我告诉你，上层圈里面的人，从来不睡懒床。

他们都是早上4点钟、5点钟就起来了，因为他要掌握，早上最宝贵的这个时间。

有人觉得，不想吃早餐，就是因为他前一天熬夜的时间太长了。

他躺下之后，需要睡够8个小时，所以早上的时候，他很难爬起来。

有一个学者，专门对十几个人都进行了长达30年的跟踪采访，他研究了这些人的每天的早起。他发现有很多人能够通过起早床，将早上最清醒的时间，用于处理一些工作上的事情。

这些人都感不到痛苦，因为这些人他都是早睡，在前一天8点钟就睡觉了，所以他们早上就能够起来。

我给大家讲一讲吧，在我20多岁的时候，我也经常喜欢熬夜。在十年前我就开始觉得熬夜对身体有很大伤害，而且熬夜之后第二天整个人身体的精力都非常差，所以我就早睡早起，这就也利用早上的那段好时光也做了非常多的事情，以后我的生活和工作也非常顺利。

当然，也有人说，我必须每天早上4点多钟就起来吗？

我告诉你一个人什么时候起来，没有一个固定的时间。但是你必须要在保证睡眠的前提下，每天尽早起来。

当然你早上起来以后，也不能把这个时间拿来刷视频，或者干一些没有意义的事，也要在纸上写下今天所需要做的事，这就相当于给自己做了一个一天的计划。

然后你做起来就会不会漫无目的，也不会浪费时间。

因为你只有早点起来，你才能在每天之中把握住那个最好的时机。改善你的提高你的工作效率。

前几天有一个年轻人，他跟我讲跟我聊天。我说你以后想做什么事？

他说我的梦想是买一辆房车到全国各地去旅行，我说你这个梦想什么时候实现呢？

他说以后吧，我说以后有多远呢？7天也是以后，7年也是以后。

但是我听到他的这个话，我就说，你好像觉得你这个事情，非要拖很久才能去做。但是我觉得，你其实应该从现在就开始，不应该把这件事放到很远的未来去做，因为这里到了一定年纪之后，你只想躺着，你不想去哪里了，也更不想思考。

如果你犹豫的时间长了，你自己还会否定自己。所以你必须认真一点，想做什么当下就去做。

因为有很多时候你只要能够坚持早起，你就能多做一份副业去赚钱，但你的钱攒到一定程度，你就可以去买房车去全国旅游了，你说是不是啊？

我发现过那些一辈子碌碌无为的人，他们99%的都是不能早起的。

但你早上起来，你也要把那些非常重要的事情，放在早上来做，不要干那些不重要的事情。

因为那个各种各样的事情，都有一个大小和轻重缓急，你必须分出来

因为一个人每天的时间都是24个小时，和别人都是一样的，你如果那个早点起来，把这个时间利用起来。

做到这一点，也必须有非常强大的意志力，如果你做不到坚持，那宝贵的时间就被浪费了。

如果你长期坚持用早餐的那段时间，去做一些事情，你就能挑战你面临的各种困难，也会将你内心的焦虑全部抹掉

嗯，你只有坚持早起，才能改变你日常的一些坏习惯，而且在早上的时候，大脑是非常清醒。运转的速度也是非常快。也几乎受不了什么打扰。

在你早上起来之后，把今天所有的事情都写在纸上，然后你的行动就会非常高效。那个早上工作，有很多好处。

第一个，你就可以分清有效的时间和无效的时间，第二个，你可以更早的把自己工作中的一些问题，发现出来。

第三个，你还可以提前预测工作的效果如何。

第四个，你可以慢慢，把你内心的那种恐惧不安的心理稀释掉。

但如果你是一个写网络小说的人，你就会知道早上起来以后，可以先把网络断掉，免得自己被那些短视频短剧所吸引，浪费的时间。

你就可以在断网的情况下，在一个码字软件上，把你今天计划写的那个小说的字数全部写出来，然后在天亮之后，你就可以去做其他的事情了。

如果你能坚持下去，这是一个非常好的习惯。

当然每个星期有7天，从星期一到星期六的每天早上，你都可以抓紧时间，去看你需要干的事。

但是在星期日的早上，你起来的时候，你就要给自己这6天以来的工作，做一个盘点，你觉得哪些事情没有做好，哪些事情浪费时间了，哪些事情是做的比较好的，你就简单的在那纸上写一下。

如果做的好的就坚持，做的不好了就改正，你如果能够按照这样一个小总结，你就会很好的，会达成你的目的。

当然有一些喜欢读书的人，他们选择早起来读书，其实晨读是非常好的，早上晨读的好处主要有2点，第一个那个书里面的有一些知识直接可以拿来为自己所用，第二个你根本你能够注意集中注意力去读书。

你到了晚上，头脑里还有早上读过的那些句子，这样是对你有非常大的益处了。

当然你在晨读的时候，尽量不要读那些小说。你可以读，那些与你工作有关的相关书籍，那样你的工作能力就会得到很大的提高。

因为按照一个标准来说，晨读主要是为了使用，夜晚读书主要是用于消遣，你不能把这两个方式给颠倒了。

当然，有人会说，我这夜晚根本睡不着，我熬夜熬习惯了，非要熬到十二点才能够睡着，但是我告诉你，一个人的习惯都是可以重新塑造的，你不是说你让我睡不着，你就永远睡不着，一个事情你只要坚持干25天到30天就会成为你的习惯了，

如果你早上起不来，你就可以逼着自己早点睡，在夜晚8点或9点就睡，如果你实在睡不着，找你就想办法，因为想早点睡也是有技巧的，比如说你在躺下来之后，在眼上，在眼镜上戴那种能够发热的眼罩，你戴这种眼罩，会有助于你的加速进入睡眠状态。

还可以喝牛奶和吃香蕉，都可以让你早点睡着。

我告诉你，在这个人的一辈子之中，最可悲的就是说，他连自己什么早上什么时候起来都无法掌控。永远被自己身体里的那种惰性牵着鼻子走，那也是非常可悲的。

当然你也要学会科学利用时间。都是自己。不能一再拖延，必须把自己的每1分钟都利用好。

嗯，我听说有人不愿意听，既然有人不愿意听，那我就不讲了。

我再给你们讲一讲那些富翁们的日常生活习惯，那你们从中吸取一些经验。

其实每一个底层的人，都有可能通过改变他的生活，去创造财富，然后实现人生的逆袭。富人能拥有的，你也可以拥有，但是你必须把富人身上的长处，学到。

好，我就来跟你们讲。

第一个就是专注，那些有钱人干事情都是非常专注的，第二个就是坚持，这个坚持我说过很多遍，我估计你们也听厌了，但是你们必须记住，这个世界上的最有用的道理，往往是以最简单的方式出现的。

第三个就是他们不断的学习，积累各方面的信息和知识，你如果能按照这三个方法去改变你的坏习惯，你就具备了成功人的潜质。

我告诉你这三样东西在你掌握之后，他们就像直升飞机一样，把你带到更高更远的地方。你通过你自己的本领，掌握你自己人生的方向。

那个时候，你所体验到的幸福感也是最强的，你的生活也会发生翻天覆地的变化。

我告诉你一个好习惯，它的作用是非常大的。一个人的好习惯，他可以影响他的一生，因为大脑中有一种叫做，镜像神经元的东西。

它能够让你的这些好习惯，植入到里面，然后影响到你的生活的各个方面。

如果你拥有好习惯，你就能成为万人敬仰的人，赚取非常多的财富。还有一种科学家说，这种好习惯，能够改变一个人的身体里面的遗传基因。

这种说法我也相信，因为在人类几百万年的漫长的演化的历史上，有的人的基因曾经被启动过，有的人一直处于关闭状态。

每个人的身体里面都有100万亿个细胞左右，每个细胞内又有一个细胞核，细胞核内部的东西就是基因。

如果你能培养一个日常的好习惯，这些好习惯，就能够控制你身体里的相当一部分基因的开启，或者关闭。

因为你如果有那些坏习惯，比如酗酒，熬夜……

这些坏习惯，就能够把你的好基因关起来。然后，那些坏基因激活后，你的身体会产生各种各样的疾病。

除了我刚才说的几个坏习惯，还有滥用药物，吃非常多的垃圾食品，很少出去运动，吃太多的甜食，还有大脑不情愿思考。

在遇到问题的时候，只会往坏的方向想，这些坏的习惯，都会影响到你的身体健康。

当然，也有能够改变这些坏习惯的方法，比如说，你一天抽一个小时出来，坐在坐在一个蒲团上面，然后闭上眼睛进行冥想。

你进行冥想，你就是在吸收天地之间的能量，这个能量被你身体吸收之后，你就能够把你身体的那些坏基因进行阻拦。

第二个每天坚持锻炼，例如小跑或者散步，这些习惯都能够预防心脏病，还能阻止其它一些疾病的发生。

如果你能抽时间来，去学习几门本领或者坚持每天阅读，这样做的话也能够把你基因的活力激发出来。

第4个，你如果总是一个非常乐观，也是一个非常积极的人，这些情绪他能够进入大脑，改变大脑里面的一些化学物质。从而也能够促进那些好基因的快速生长。

如果你得把你的基因培养好了，你再有下一代的时候，你的这个好基因也会传给你的下一代。

当然，每一个人的习惯，都是从各方面获得的。

第一个，从老师那里。

第二个，从父母那里。

第三个，从你看那些消遣的书那里。

第4个，从你自己经过失败以后，得出来的经验里面。

第5个，从你的兄弟姐妹那里。

第6个从你生活的环境里面，第7个从你你所生活的这个社会的大环境，第8个，从你的配偶，第9个从你的朋友或者同学。第4个从你的同事，第11个从社会上的那些名人那里，所以社会上的各种东西，都可能影响你的好习惯和坏的习惯。

当然从生物学角度讲，一个小孩子他身上的一些习惯，在他9岁到10岁的时候基本上就定型了，但是虽然说定型，但也不是不能改变。如果你的身边你的父母很会对你进行引导的话，你也会将他们的好习惯继承下来。

就比如说丑国有一个人叫约瑟夫，他在政坛上非常有名。他培养了三个儿子，一个是当了大统领的，一个当过参议员，一个当过司法部长。

还有一个叫小葛的棒球运动员，他也取得了非常大的成果，也是来自于他父亲给孩子教导。

还有那个投资非常厉害的巴菲特，他父亲也把那种赚钱的好习惯传给他了，在他父亲的引导之下，巴菲特也成为了世界上，名声最大也最成功的投资奇才。

因为一个人他拥有了好习惯，他是能够将这种好习惯以经验的形式，传给他的下一代。

他的下一代，如果掌握了这些经验，就能够在激烈的竞争角逐中胜出，而那些不知道这些经验的人，也只能在原地徘徊，或者被失败打倒在地。

我给你们打个比方嘛，有一个姓戴的人，他是世界上虽然成功。是世界上非常成功的一个银行家，他就是在他的师傅的指导下他成功了。

因为这个姓戴的人，他从他的师傅的身上学到了非常多的好习惯。那个师傅给他的人生做了很多职业规划，所以这个姓戴的他就走上了获取财富的快车道。

当然也有人会问我说，这个好习惯应该怎么养成呢？

养成了这个好习惯，说起来也非常简单，一个人的好习惯，实际上是他大脑能够节约能量的一种工具。如果大脑里面的一个好习惯被你触发之后，你就会无意识的去做那方面的事。

当然一个人的情绪和信念，也会影响到他的习惯。如果你告诉自己，自己将会永远一辈子幸福下去，你就会永远一辈子幸福的。

如果你暗示自己自己来自底层，永远也不可能有一番作为，那你就会永远不会有一番作为。

你这个人成为什么样的人，来自于你有什么样的信念，因为这个人的潜意识啊，它在大脑里面占有的地位和面积是非常大的。只有很少的地方，才是人类的显意识部分。

当然，一个好习惯也能够给你带来一个好身体，就比如说你每天坚持小跑，你的身体里面会分泌一种叫内啡肽的激素，还有多巴胺和血清素的释放。

这些东西，在你身体里面出现的时候，他们会一起联合起来起一种好的作用，它能够把你们的心里面很糟糕的心情，变得很愉快。因为运动，它能够把你身体里面的，也非常多的好基因能够激活。

比如说你在野外进行运动，你的心跳加快。你就会你的肾上腺素和去甲肾上腺素，就会很快的分泌。

这些东西，就能够促使你身体里面的一个个好基因，被激活。

这些东西，能够把你身体里面的胆固醇，转化为皮脂醇。

皮脂醇有什么作用呢？