它能够减少你身体里面的淋巴细胞的数量，能够使你的免疫系统得到很好的提高。

当然除了锻炼身体，还可以多吃一些健康的食品，特别是不要喝酒，你如果每天能够补充足够多的蛋白质，身体就能够利用这个蛋白质，将那些好的胆固醇和坏的胆固醇，分解后，起到一个平衡的作用。

如果你有条件，你也可以吃一些营养方面的片剂，比如说维生素d3，能够提高免疫性抵抗细菌的能力，维生素E和维生素c，它能够清除细胞中有毒的自由基。还有一种粉状的物质，能够有效的预防癌症。

为什么有些人他能够得癌症呢？

他就是因为他的基因变异，基因变异就能够使一个人得上癌症啊，我刚才讲的那个维生素c。

它们能保护人体的细胞膜。

每天不要吃那么多高热量，高脂肪的食物，你不吃这些高热量高脂肪的食物，你的肚子里面的脂肪就堆积的比较少了，你的细胞就比较轻松一点，你吃饭越少，你的肚子里面的毒素越少。

因为那些不健康的食材，它会损害你的心血管系统，产生非常多的热量。如果那些食物里面，有那种农药残留没有清洗，没有清洗干净，你把那种残留农药，吃到肚子里面去了，就会使你致癌。

有人说每天还是应该喝一点酒，我觉得每天一点酒都不要喝，因为你喝酒喝成习惯了，根本上是戒不了的。你不是我听过一个专家说过任何一滴酒，都能够产生致癌物质，所以你不要喝酒。

至于睡眠方面，那些富人也不会睡得很长，也不会睡得很短，他们的睡眠时间一般都是8个小时左右，最少不能少于7个小时，因为他们都知道到了在休息的时候。这个人的各种各样的垃圾，都会从头脑里被清理，如果你没有休息好，大脑就非常疲惫，身体也会，身体上的器官也会非常劳累，时间长了，你的身体就会就会被拖垮了。

当然，那些富人们他是在交际方面，也是非常重视的，他们一般不起，不想与底层的人打交道，他们跟那些高段的人打交道。

富人和高段位的人打交道，他们会选择哪些人呢？

就是说那些有好习惯的人，非常乐观的人，和别人的关系都非常和睦的人，不喜欢让人嚼舌根的人，特别喜欢帮助别人，启发别人的人。

而这些人不想与哪些人，哪些底层的人打交道呢？

就是说，不懂得未雨绸缪的人，非常消极的，悲观者，有非常多的坏习惯的人，还有那种杞人忧天又不干实事的人。

还有那种戒备心非常强的，喜欢讲八卦新闻的，喜欢给别人泼凉水的非常冷淡的人，遇到责任都推推卸的人……

这样的人，是富人所不喜欢的。

我给你们讲一讲那些富人是怎样通过阅读来提升自己，据我了解，在我认识的富人圈里面，至少有90%的人，他每天都会抽出半个小时到一个小时进行看书，如果实在没时间，他们就坐在车里面听有声书。

他们不是为了远把时间打发过去，而是为了保持一种先进性，或者说保持一种不断获取各种信息的积极态度。

有的富人喜欢看那些世界名人的传记。因为那些名人传记记载的起家过程，对他们也是可以起到一个借鉴的作用和启迪的作用的，另外一部分人喜欢看那些非常励志的书。

这类书，也可以给他提供一个新颖的观点，让他活出最美的自己。

还有一些人喜欢看历史书，因为历史书是对历史上所有大的事件的总结，如果他从其中继续，他的教训也可以运用在自己的生意当中，避免他去遭受更多的大起大落。

当然富人是不会把有限的时间浪费在没有意义的事情来的，比如说坐在电视前看那种肥皂剧。

比如说在某个社交网站啊发一些极端的言论，或者在手机上刷短视频，或者在床上睡懒觉。

这些事情，富人都是不会干的，因为富人知道时间是非常宝贵的一段时间，从你的指缝间划走，你就再也把时间拉不回来了。

富人所所做的事，他们是争取每分每秒都去进行最合理的投资，然后取得丰厚的回报。

当然你必须知道富人们他们都是行动派。从来不拖延，拖延只是穷人的专利，因为他们知道如果一旦养成了拖延的习惯，有很多事情都无法去干了。

因为拖延症，才是成功道路上最大的障碍。

一个富人，他每天都是激情非常美满的。如果你非常消极，对什么事情都提不起兴趣，你这个人身体也是不会很好的。

对于一个事情只要能够让你赚到钱，你就不要管你不要管你喜不喜欢，直接去干就完了，怎么解决那种拖延的症状呢？

就是说，你先列一个计划表，大的计划表下面又列出小的计划表，你然后一个个完成，在具体在每一天之中呢，你就在每天早上把你今天要做的事情按照先后顺序写下来，干一件就划掉一件。

第三个就是说你干一件事情，你设定一个最后期限，然后要求你每天快一点去干，千万不超过这个期限啊。你能够做到这几点能够解决拖延症，基本上你成功也就不远了。

我告诉你，这个世界上的任何成功都不是你等来的，也不是哪个人从天上抛下来，让你接住了。

你如果是一个普通人，你想白手起家。也是有很多技巧的。

当然，底层和富人，也是根本不同的两个人群，他们的各方面的行为也是不同的。

穷人，对一件重要的事情，往往是犹豫不决，而富人他就能最理智地，在自己的一些事情上做出最正确的决策，而且迅速去行动。

第二个，很多富人是非常讲究礼貌的，而且非常谦虚，非常真诚，他们不会像一些底层一样脾气大的很，几句话没有说拢就吵起来打起来了。

第三个，有些富人他们都是事先会给自己设定一个非常大的目标的，然后花几年时间去完成这个目标。

当然一些富人说话也是非常有技巧的，他们不会脑袋里想着什么，他们就说什么出来，他们都会把自己的话进行分析，该说的就说，不该说的他也绝对不会说。

因为富人他的思维模式和底层内容不一样，所以你要想成为富人，你也必须拥有他的那种思维模式。

第一个就是这个富人是非常乐观的，因为他相信一个人只有乐观，他成功的几率才会更大，第二个那个富人他相信自己。只要长期坚持，坚持下去，只要这个事业是正确的，他就一定会遇遇遇到好运气了，如果没有好运气过来，他就自己创造运气。

第三个就是说那个富人他们都是秉承诚信赢天下的准则的，他们从来不不去说过多的谎话，去骗骗别人。因为你谎话说的实在太多了，到时候你自己都没有办法圆谎，到时候别人怎么相信你呢？

所以这个富人在做生意的时候，他不会说很多的谎话，但是偶尔有几句话是谎话，但是这些谎话又无伤大雅，所以也是能够被允许的，我也不知道你们学会这个这些道理没有。

我告诉你这个世界上有三大法则，分别是普遍法则，族群法则，自然法则。

你如果作为一个23岁的人，你应该学会用这些法则来发展你自己的事业。

当然，什么是普遍法则呢，普遍法则就是说人与人之间，人之间要找到彼此叠加的共同点。

什么叫族群法则呢？就是说大家在一起，都要遵守游戏规则，也要利用游戏规则，什么叫自然法则呢？

这种法则就是个人与个人之间的对抗，就是说谁比谁更有力量，谁比谁更更狠辣。

其中族群法则，是一个团体内部每个人之间的沟通与交流，他那个普遍法则是一个团队与另一个团队之间的合作。

什么叫普遍法则呢？普遍法则就是我刚才讲的一个族群内部，一个团体和一个团体之间的沟通与冲突。这里面的那些游戏规则，是所有人都认同的东西。

因为只有这个东西被所有的成员认同，在他们内部才能进行一个进行合作。

为什么会有这样的游戏规则呢？因为在这个世界上不是每个人都可以被你所说服了。你发一下你的部分意见，我发一下我的部分意见，然后把我们都遵守了游戏规则都写下来。

这些游戏规则被进一步的筛选过滤之后就成了每个人必须遵守的价值观，这些游戏游戏规则超越了一般的冲突。使每个人，都得到了最大的信任。

所以你是代表一个团队，和另一个团队进行合作，你就必须使用的这个这个普遍发展，找到你和对方的利益的叠加点，而不是攻击别人的需求与立场。

第二个就是这个族群法则，为什么？

为什么在一个族群里面也必须有一种游戏规则呢？就是说一个族群也是有各种各样的人的，每个人的利益诉求都不一样，因此所有的人都必须把自己的一部分选择权和决策权交给上面的人，

然后由上面人制定出一些游戏规则，游戏规则制定出来以后，所有人都会按照这个游戏规则来玩。

就比如说《水浒传》上面的好兄弟们都是大碗喝酒，大块吃肉，抢到的金银都平分，遇到的困难一起承担，是不是啊？

如果在这个时候，就算发生了很大的矛盾，内部之间的人不能互相背叛，那也是要受到处罚的。

比如说你在一个企业里面当职务，你不按照他的那套员工守着来，一旦被上面的人发现，他也会罚你钱或者和你解除劳动合同了，因为那个族群法则的话呢，

它是最大的目的就是说为了所有人获取最大的利益，只能牺牲一些小的利益，然后用那个族群去保护那些比较弱的人。

什么叫自然法则呢？自然法则就是说就像那个原始森林里的动物不一样，你有本事你就把它咬si，把它吃掉，你没有本事你就逃掉。这就叫弱肉强食，适者生存，也就是英国达尔文的那一套理论。

如果有一个野野兽要咬死你，难道你会和他们和他讲什么道理吗？

你只能从地上捡起一根棍子或者石头将他打跑，或者将他打死在这个时候，在这个时候谁的力量大，谁的手段毒辣，谁更凶狠，谁就能生存下来。

所以，在自然法的那个客观条件下，你想生存，就只有依靠你的身体的强壮和你的非常聪明的大脑。你在那种恶劣的自然环境下生存，你使用我刚才讲的方法，才能保证你的生命和你的利益。

在这个上层圈里面的人他都知道。在这个世界上谁掌握了稀缺资源和稀缺知识技术，他就拥有了这个世界上财富的分配权。

怎么理解呢？很简单，就是说你这个人能够掌握多大能量。因为这个世界不管是强者还是弱者，他们在本质上都是对这个世界上一种能量的掌控。

你如果自身能量不够，你就可以借助别人的能量来完成你的目的。

因为一个非常聪明的富人，他是懂得借助比自己强大而又不属于自己的巨大能量，帮助他快速的取得成功，就像我们现在看到，生产手机的一个企业家。他就是非常聪明，他懂得我刚才讲的这种道理。

当然一种科技，也是能够掌握能量的。如果去看看这家企业的投资方向，你就会知道，他给自己建造了非常多的能量大坝，一旦他的这些能量大坝开闸放水，就会一直惠及到下游的无数人。

因为一个企业也好，一个人也好，他的能量必须有限的，你必须借助别的能量，别的人你才能把这个游戏玩转。

因为你作为一个富人，你在社会上寻找那种能量你就必须同时把你的产品生产好，如果你的产品生产好，在市场上有了竞争力，你就会赚更多的钱，赚更多的钱来提升你这个企业的能量和竞争力，刚刚也有问我说一个产品的价格到底是由什么东西来决定的？

其实从商业的逻辑上讲，一个产品的价格是由那些购买者他感知到的三种价值所决定的分别是个性化价值，体验价值，功能价值，什么叫个性化价值呢？

就是现在很流行的什么私人定制，什么叫体验价值呢？就是说从购买者的角度来看存在差异化，什么叫功能价值？就是说这个东西具有性价比。

我给你们讲一讲，什么叫个性化价值，个性化价值。打个比方就是说在街上你看到的一个人把100多朵玫瑰花瓣变成了一个新的形状。如果你是一个男人，你看到这样的画面就会很高兴，你就会送给你的女友个性化产品，是那个营销当中最高级的段位，因为按照这个逻辑可以给每个人设置私人定制。

但据我所知，社会上有一家企业他是在互联网上卖服装，他的这个服装是专门给每个人提供私人定制，他可以根据你的需求，让你自己把身体的高矮胖瘦数据，报给他们后，他们就会给你找设计师设计款式。

然后再由裁缝师给你把衣服裁出来，最后寄给你，寄给你之后他还会告诉你怎么穿搭才好看。如果你穿了之后你不喜欢再退回去，人家也是会接受的，这家公司就是通过打造个性化产品赚了非常多的钱，

你必须知道，越是在以后，这种个性化需求是大多数最普遍，也是最高级的需求。只有那些个性化的商品，才能够让那个购买者感觉到商品的稀缺价值。

什么叫体验价值呢？体验价值。就是说一个商家，他在做活动的时候他就到处宣宣扬说，只要一次性购物金额满60块钱，就送一包盐。

他的这种宣传口语，具有差异化，同时也具有那个体验价值，所以在那个活动期间，有很多人都会去那他那里购买东西。都想一次性购买超60元那个数额，得到一包盐。

当然，你必须承认在过去的二三十年里，禹国有非常多的企业，他们都喜欢盲目跟风上项目。做的都是一些非常便宜的商品，但是能有那种头脑，给顾客提供体验价值的企业，是少之又少的。

一件商品，不是说你生产的和别人一模一样，你就能够赚到钱，商品创造利润的核心方法是？你必须要把那个视角，从商品上切换到购买者的视角上，才能更加容易成功，现在我给你们讲一讲功能价值。

功能价值，就比如在街上卖水卖梨子的小贩，他用一个喇叭不停的喊。我这个梨子非常脆，非常甜，非常嫩，你们赶快来买啊。

他说他的这句话，就说出了他这个梨子的功能价值。

比如说你肚子饿了，没有时间去找好餐馆了，你就随便吃了一碗面，这方面给你带来的就是他最朴素的功能价值。

在那个消费降级的时代，人们当然是选择价钱更低的商品，因为这种价钱更低的商品，就满足了他们内心深处最基本的功能，价值，欲望，这就行了。

所以你们看现在某夕夕为什么那么火爆？他的老板还成为了首富，就是这个原因，当然这个功能价值，也是在社会上具有非常大的竞争力了。

我告诉你，比如说，一根油条和一个阿拉斯加大海蟹，它们有什么区别呢？除了它们价格一个便宜一个贵，但是他们的功能价值都是一样的，

但是他们为什么在市场上都有做这个生意进行销售呢？

就是因为人们的需求，永远不可能是一样的，比如说你一个人在家里的时候，或者在早上你会选择去买一根油条过早，但是你的客人来了，或者你的女友来了，你就会选择去高档餐厅，吃那种阿拉斯加大海鲜，是不是？

这两种商品的背后，都存在着性价比？

但是在这个消费降级的时代，你就不要做那种价钱非常高的商品，就选择那种具有功能价值的产品。

你才能减少你的成本，降低你的规模。

如果你有更好的渠道，能够拿到更便宜的商品，那你就能在保持利润不变的情况下，把你的商商品的价格降低一点，这样你也可以每天都赚到钱。