或是当你在思考某个特定的阴影面(譬如:贪婪、诱惑、愤怒、自怜等等)时，你可能会感觉到情绪升起。

在此阶段，只要注意你出现了什么感觉就好。

当我们接触到自己的阴影部分时，我们往往感到羞愧、恐惧或对它们产生批判。

做几次深度清理的呼吸。吸气时，想象羞愧、恐惧或批判在你体内的位置。

它集中在一个特定的能量中心吗?把注意力集中在那个部位。

吐气时，想像羞愧、恐惧或批判的释放，就像一条松脱的丝带在你周围的宇宙中散开。

重复这个练习，直到你感觉那个障碍已被消除。

接着想象一下那个阴影面。

当你观想它时，它是什么样子 ?它有颜色、纹理、符号吗?它是人或是动物的形象呢?牢记这个印象。

现在，你将给予这阴影面一个声音和一个名字。

这个名字可以是一个字或一段描述。

阴影自我会试图以各种我们可能不认识的、多半是微妙或间接的方式与我们沟通。

但这里的目标是与阴影自我直接对话和交流，询问它想要什么和为什么。

与你的阴影面对话。

你的阴影自我想要满足什么需求 ?也许是一些诸如权力、安全、乐趣、归属感或自由的基本需求。

或者，你的需求可能更具体和更独特。

想像你的阴影自我隐藏在神秘的氛围中，像一个被烟雾围绕的贝壳。

打开贝壳看看，贝壳内的核心需求对你来说是什么?

它是什么样子 ?

是什么颜色、形状或质地?

与阴影讨论一下它一直试图满足那个需求的方法。

这些方法是否已造成你生活的干扰?

它们是否在某种程度上伤害了别人 ?

你是否压抑这个阴影面，压抑了需求?

你经常声称根本没有这需求吗?

你是否试图在你有意识的生活中用其他方法，一种还无法全然满足你的方法来解决这需求?

探索这个阴影部分是如何在你的生活中显现的。

与阴影自我讨论如何可以让你获得那个需求，又能顾及你自己和他人的利益。

如果你需要某种类型的乐趣，要如何才能更安全地得到呢?如果你对权力有需求，你如何在授权给自己的同时也授权给身边的人?

请求你的阴影自我成为你道路中的盟友，与你合作。

如果你的阴影自我暗示了你认为不道德的行为，请温柔地解释为什么你不想追求那种能量或行为。

你可以帮忙提出替代方案，想办法让你的阴影自我得到它所需要的。

想像你对自己的阴影面做出一个表达感谢和爱意的姿势。

也许给你的阴影一个拥抱，也许是想象用光的能量牵住阴影能量的手。

对你的阴影自我和它教你的所有课题表达爱意和感激，同时与它一起进入平衡中。

请记住，你的阴影自我是你的盟友，永远都是。

感谢你的阴影自我并释放它。

做几次深呼吸，回到你自己本身。

感谢你有勇气经历这个旅程。

拿出日记来写下你的体验。

你与阴影的对话教导你什么?

你和阴影自我讨论怎样让它的能量得到最好的表达时，有得到任何结论吗?

释放了有关阴影的羞愧感是什么感觉?

注意任何情绪上或能量上的转变，并将它写在日记中。

我建议做这个练习时使用滴定法，即一个接一个地来处理每个阴影部分，甚至是一小块一小块地处理复杂性更高的阴影面。

我不建议你尝试一次挖掘出阴影自我的所有层面，这可能会让你不知所措，而是要慢慢地、个别地处理每个层面，并从中学习每个课题。

你可以选择分几个阶段，甚至分几年的时间继续处理这些层面。

随着你自己的持续成长，阴影自我将演化成新的展现方式。与它的神秘保持同调，拥有并整合它，你与自己本身将更加平衡。

【低我的迷幻术】

迷幻术是一种魔法作用，它能改变人们对某物或某人的看法。

迷幻术(glamoury)这个字来自苏格兰语的单字glamer，意思是魔法、咒术、魅力或迷惑。

它被认为是误用了英语的语法(grammar)一字，其字义的背后有着相似的玄秘内涵。

在19世纪中期，这个字失去了它魔法的涵义，而与指称某人有吸引力、有魅力和诱人的相关，很像“迷人的”(bewitching)这个字。

迷幻术并不是真的改变一个人或物体的实际外形，而是创造一种幻觉，使人相信某种东西给他们的感觉，但这感觉与实际的东西是不同的。

这个咒术是暂时性的迷幻术。

如果咒术施作得好，它的效用可以持续大约一天。

这个概念是让你的低我在你自己周围投射一个形象给别人，他们也会透过自己的低我来接收它，不过他们并不会意识到这一点。

就这个意义来说，它是透过动物的本能把幻觉从一个人传递给另一个人，然后有意识的头脑会把这种状况解读为类似直觉，他们只是在没有觉察到原因的情况下从这个直觉中感知到关于你的某些东西。

施展这个咒术时要站在镜子面前。

从召请你的低我开始。

观想你的低我的朦胧薄雾像章鱼的墨水那样包围着你，使你的影像变扭曲。

在你的巫师之眼中维持着你想被别人认知的影象。

如果你想表现得更有自信，那是什么样子?

你自信的样子看起来像什么?

如果你想让自己看起来更有吸引力，那是什么样?

真正聚焦在那个影像上，毫不眨眼地凝视你镜中的倒影。

你应该注意到你的影像会开始慢慢消失。

继续保持你想要被感知的影像，并把它覆盖住镜子里你原本的影像。

然后吟诵:“用我施放的迷幻咒，我改造了自己的形象，像海里的章鱼般制造了幻觉，让其他的人都赞同，他们所有的感官意识到的，我现在设想的形象就是我本人。”

【与动物和小孩的心灵感应】

正如我们讨论过的，低我不尽然全是阴影，它也是我们本身关于动物和小孩的一面，这恰好是大多数人已经失去连结的两个层面。

大多数人将自己的这些层面推入他们的阴影中。

从调频开始并召请你的低我。

根据你打算要交流的对象，感受你的动物本性或孩童本性。

你要确认自己感到完全地放松和平静。

这里的关键是你不但要散发出你想要传达的能量，还要确实地把它转移给对方。

你要记住跟你一起合作的是哪一种动物，或者是几岁的孩子。

比如狗对友好的观念可能和蛇的观念是不同的。

召唤心里的一种感觉，如友好、爱、嬉戏或平静。

做这练习时，在你的巫师之眼内保持一个与你想要传达的讯息有关的影像，譬如:如果那是一只猫，当它喵喵叫时，保持轻轻抚摸和喂它吃东西的影象。

如果那是个小孩，或许是保持做鬼脸和大笑的影像。

感受这些感觉和影像，并把它们想像成是外在的，从你的能量场分出来，被放在接收者的能量场内。

尝试使用所有其他的灵透感官实验看看。

试着用口味、气味、触感、影像和声音来练习，然后传送出去。

同样的，在这种意识状态下，敞开心来感受你使用自己的超感官知觉所收到的一切，也许你会发现对方也正在发信息给你。