记录下你在冥想中的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

魔法练习6：【能量接地】

目的：

帮助练习者达到身心的深度平静和稳定。

降低能量水平，准备进行更高级的灵能练习。

建立与地球的深层连接，吸收地球的能量。

学习如何安全地吸收和释放能量，避免能量耗竭。

具体步骤：

站稳或坐稳：

站立时，双脚与肩同宽，稳固地站在地面上。

坐地时，双腿交叉，保持舒适的姿势。

集中注意力：

将注意力集中到身体上，感受自然能量的流动。

意识扫描：

从头顶开始，慢慢将意识向下移动，扫描全身。

能量根想象：

当意识到达骨盆时，想象能量像树根一样穿过双腿。

深入地底：

想象能量根扎进地底，穿过土壤、岩床、洞穴、气穴和地下水流。

到达熔岩核心：

能量根继续延伸，直到到达熔岩核心，感受其温暖和抚慰。

触及地心白光：

能量根穿透熔岩，到达地心，感受由白光构成的能量源泉。

感受地心能量：

沉思地心白光的意义，深刻感受它的能量。

全天候接地意识：

练习全天候保持接地的意识，提高能量工作的安全性和效果。

接地的实践：

通过日常练习，体会接地与未接地时的不同感受。

能量吸收与释放：

学习如何通过稳固的接地吸收和释放能量。

能量的互补：

了解地球和天空的能量互补性，准备进行上吸地球能量和下引天体能量的练习。

能量回路建立：

通过练习，创造一个由地球和天体能量组成的回路，贯穿身体。

能量支配：

利用外在能量进行工作，避免消耗个人能量。

结束冥想：

缓缓将注意力带回现实，轻轻活动身体，结束冥想。

记录体验：

练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

魔法练习7：【月亮式呼吸】

目的： 帮助身心达到深度平静，放慢思维，降低能量水平，展现灵能方式。

具体步骤：

准备阶段：

找一个安静舒适的地方坐下或躺下，确保不会被打扰。

执行星星式放松：

进行星星式放松练习，帮助身心进一步放松。

开始呼吸练习：

通过鼻子进行一次深长而平稳的吸气，同时从一数到六。

观想月亮变圆：

在吸气过程中，想象月亮从新月逐渐变圆，直至满月。

满月时暂停：

当想象中月亮变为满月，肺部吸满空气时，屏住呼吸数六下。

缓慢呼气：

通过嘴巴以从一数到六的节奏，缓慢而稳定地呼气。

观想月亮变缺：

在呼气过程中，想象月亮从满月逐渐变为新月。

新月时暂停：

当想象中月亮变为新月，肺部气体排空时，再次屏住呼吸数六下。

重复练习：

重复上述呼吸和观想过程六遍。

觉察精微能量：

在练习中敞开心扉，觉察并互动精微能量。

意识到责任：

认识到练习产生的责任和可能的风险，避免不当行为。

安全引导：

跟随引导，安全地敞开自己感受能量，也能安全地关闭自己，避免受到灵讯的干扰。

结束冥想：

缓缓将注意力带回现实，轻轻活动身体，准备结束冥想。

记录体验：

练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

魔法练习8：【太阳式呼吸】（风箱式呼吸变化式）

目的：

激发和活化大脑。

提升能量水平。

增加振动频率。

帮助清醒精神，对抗昏沉或疲劳。

具体步骤：

星星式放松：

首先执行“星星式放松”的练习，帮助身心放松。

准备呼吸：

站立或舒适地坐着，保持背部挺直。

开始吸气：

用鼻子稍微用力地深深吸气，同时数一，确保腹部随着吸气鼓起。

观想太阳升起：

在吸气时，想象太阳随着你的气息快速地从地平线上升起。

开始吐气：

用嘴巴稍微用力地深深吐气，同时数一，确保腹部随着吐气内缩。

观想太阳落下：

在吐气时，想象太阳随着你的气息快速地落在地平线上。

重复呼吸：

重复上述吸气和吐气的步骤十次。

短暂休息：

完成十次呼吸后，休息片刻，直到呼吸恢复到正常速度，约需30秒。

第二回合：

再次进行一回合的十次呼吸，然后休息。

第三回合：

完成最后一回合的十次呼吸。

结束练习：

练习结束后，缓缓将注意力带回现实，轻轻活动身体。

记录体验：

记录下练习中的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

【注意事项】：

如果在练习过程中感到头晕或站立不稳，请立即停止，放慢呼吸速度，休息后再尝试。

魔法练习9：【星星式放松】

目的：

帮助练习者达到深度的身心放松状态。

释放身体和心理上的压力和紧张。

增强自我意识和灵性感知。

准备进行更深层次的冥想或能量工作。

具体步骤：

找到舒适姿势：

坐下并找到一个舒服的姿势，保持背部直立。

闭眼深呼吸：

闭上眼睛，进行一次深呼吸，放松身心。

释放压力：

在呼气时，想象将所有的压力和紧张随着气息排出。

放慢时间感：

想象时间开始变慢，让你更加专注于内在的存在。

灵性本质觉察：

随着时间的放慢，觉察到自己的灵性本质。

环境偏移：

随着对灵性本质的觉察加深，周围环境开始变得模糊。

执行压力藏宝箱技巧：

进行“压力藏宝箱”的技巧，将心理和情绪上的负担暂时存放。

观想白色星星：

想象头顶上方有一颗发光的白色星星，随着彩虹光芒跳动。

流光倾泻：

想象流光从星星倾泻而下，像蛋白石般美丽。

流光覆盖：

流光像温热的蜂蜜或蜡油，覆盖头部、脸部、颈部，带来放松。

全身放松：

流光继续覆盖身体其他部位，直至完全舒适。

流光的反向移动：

想象流光开始反向移动，从脚部回到星星，并离开身体。

深呼吸扫描身体：

深吸一口气，仔细扫描身体，释放任何剩余的紧张感。

结束放松：

完成身体扫描后，缓缓将注意力带回现实。

记录体验：

练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

魔法练习10：【压力藏宝箱】

目的：

帮助练习者放松和减轻生活压力。

增强灵力，特别是在进行解读前。

促进清醒梦和星体投射的产生。

解决深层潜意识的问题。

具体步骤：

坐下并放松：

找一个舒适的位置坐下，确保身体感到轻松舒适。

闭眼聚焦：

闭上双眼，进行初步聚焦，准备开始练习。

呼吸释放：

深吸一口气，吐气时想象压力或紧张随着气息排出。

放慢时间感：

想象时间开始变慢，让你更加专注于内心的存在。

灵性本质觉察：

随着时间的放慢，觉察并连接自己的灵性本质。

环境偏移：

随着灵性本质的觉察，让周围环境开始变得模糊并偏移出焦点。

想象藏宝箱：

想象面前有一个金色的藏宝箱，锁已解开，盖子打开。

小旋风出现：

在宝箱里想象出现一股小旋风。

回顾一天：

快速回顾一天中的经历，特别是那些带来压力或烦恼的事情。

释放压力：

深吸一口气，吐气时想象这些压力像云朵一样飘走，并被吸入藏宝箱内的小旋风。

确定释放：

有意识地确定你想要释放这些压力。

重复技巧：

重复此过程，直到感觉一天中的压力都被解除。

打开藏宝箱：

选择打开藏宝箱，想象所有压力都转化成解决办法，并放出光芒。

感受平静与力量：

感受平静与内在力量，准备迎接生活中的挑战。

解决方案倾注：

意识到藏宝箱已经为周围环境倾注了解决方案，帮助你轻松解决问题。

关闭并锁好藏宝箱：

看着藏宝箱盖起来并锁好，结束练习。

结束放松：

缓缓将注意力带回现实，轻轻活动身体，结束放松。

记录体验：

练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。