认识游荡的心思：

认识到心思游荡是了解自己大脑运作的一个过程。

视为成功冥想：

将心思游荡视为成功冥想的一部分，而不是失败。

持续练习：

像体能锻炼一样，持续练习冥想，举起“游荡思绪”的重量。

结束冥想：

当冥想结束时，缓缓将注意力带回现实。

记录体验：

练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

魔法练习5：【初步聚焦练习】

目的：

培养集中注意力的能力。

学会控制大脑的聚焦，为进一步的探索打下基础。

进入a脑波意识状态，为冥想和通灵活动做准备。

具体步骤：

准备开始：

找一个安静且不会被打扰的地方坐下或站立。

设定目标：

确定要进行的心理任务是从一百开始倒数到零。

开始倒数：

从一百开始，逐个倒数。

聚焦注意力：

在倒数过程中，保持大脑完全聚焦于数字。

自我肯定：

当数到零时，大声说出或在心里肯定，你将进入a脑波意识状态。

忽略视觉化：

在这个阶段，是否能在“巫师之眼”中看到数字并不重要。

维持专注：

重要的是保持专注，只关注倒数的数字。

处理分心：

如果分心或意识到心思漂移，重新开始倒数。

连续练习：

一旦能毫无杂念地完成倒数，尝试连续三次成功完成这个任务。

重复肯定：

每一次开始倒数前，都对自己进行肯定。

达成目标：

达成连续三次无杂念完成倒数的目标。

准备前进：

完成此目标后，即可准备进行更深层次的练习。

记录体验：

练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。

魔法练习6：【灵力提升的肯定语】

目的：

增强自我接纳和自爱。

提升个人的通灵能力和灵力。

通过积极的自我对话，增强自信和直觉力。

具体步骤：

选择肯定语：

从提供的肯定语中选择适合自己的句子，或者创造个人化的肯定语。

面对镜子：

站在镜子前，确保能够直视自己的眼睛。

说出肯定语：

清晰地说出以下的肯定语，或者根据自己的情况进行调整：

“我会通灵。”

“我收到准确的讯息。”

“我能感觉和看见精微能量。”

“我的巫师之眼看得很通透。”

“我能够准确地感知过去、现在和未来。”

“我的灵力每天都在成长。”

“获得灵力对我来说很容易、也很自然。”

“我在梦里得到指引而且会记住它。”

“我相信自己的直觉。”

“我很感谢我的灵能天赋不断在成长。”

相信自己的话：

在说出肯定语时，相信自己所说的每一句话。

日常实践：

将肯定语练习融入日常生活中，每天至少练习一次。

持续练习：

坚持每天练习，逐渐增加练习的频率和时长。

记录体验：

练习结束后，记录下你的体验和感受，以及任何变化。

自我观察：

观察自己在日常生活中的直觉力和灵力是否有所提升。

调整和改进：

根据个人体验，调整和改进肯定语，使其更符合个人需求。

感恩练习：

对自己的灵能天赋和成长保持感恩之心。

魔法练习7：【通灵角色沉浸】

目的：

增强想象力和创造力。

建立通灵能力的信心。

消除条件制约的障碍，享受超越日常舒适圈的乐趣。

学习接受和信任自己的直觉。

具体步骤：

选择角色：

选择一个通灵人原型，如神秘的算命先生或巫师。

设定场景：

挑选一天时间，全身心投入到这个角色中。

沉浸角色：

像孩子玩扮家家酒一样，真正沉浸在这个角色中。

假装看见气场：

根据观察对象的表现或身份，给他们配上一个气场颜色。

进行预测：

全天进行预测，即使预测错误也不要气馁。

与朋友练习：

可以和朋友一起练习，轮流扮演通灵人的角色。

工作坊练习：

参考工作坊的方式，与陌生人搭档，编造关于对方的资料。

解读反馈：

被解读者只能确认正确的句子，不能指出错误。

记录命中点：

被解读者记录所有命中的准确信息。

避免怀疑：

不要因为怀疑而关闭通灵管道。

享受过程：

重视过程而非结果，享受角色扮演的乐趣。

记录体验：

在一天结束时，记录下你的体验和感受。

反思体验：

思考角色扮演和沉浸角色的感觉，是否好玩，是否给你力量。

识别障碍：

识别并面对社会制约的意识。

诚实记录：

诚实地记录自己的想法、感受和经历。

评估成长：

通过日记记录，评估自己随时间的成长。

自我诚实：

诚实对待自己的真实感受和经历。

通灵成长：

通过练习，逐步成长为一个通灵巫师。