我们的太极拳达到了高级阶段。

至于太极拳的步法被称为\"太极步\"，人们常形象地将其比喻为\"猫步\"，如同猫或老虎走近猎物时的走法。太极步法在任何太极拳流派中都至关重要，它是太极拳基本功，能提高身体稳定性和协调性，还能强身健体。下面是太极拳的五种基本步型和步式：

1．直：身体重心进退移动能够成为直线，没有左右的晃动，这是快的基础。

2．圈：圈步，用于用小腿黏住对方的腿控制其重心，技巧性很高。

3．摆、扣：用于身体方位的变化。八卦拳就是以摆扣步为主要步式。4．插：有斜插、倒插等，斜插用于闪进，倒插用于指东打西。

另外，太极拳的步法还包括预备式、左开步站位，左转体扣脚、附丹田提脚、附丹田上步、附丹田弓步、附丹田摆脚、附丹田后坐、附丹田扣脚、附丹田右移、附丹田收步、起身分落掌、收势还原等。

太极步法从初级到高级，攻击力的加成从50%到100%，最后150%。

龟息法由潜心、潜息、真定、出定四部分组成，能延年益寿，能够健肺又养神，是一种模仿乌龟缓慢呼吸方式的养生方法。

龟息法一般可以提高身体对于氧气的利用度，改善心肺功能。

适度锻炼，可以延年益寿，龟息法需要耐心去练习，切不可急躁。

龟息法一般是通过很长时间吸气呼气，来达到对氧气充分的利用率，进一步提高人体血红蛋白与氧气的结合能力，减少身体的耗能，促进新陈代谢降低，来降低心率和血压，改善心肺功能，增长人体的闭气时间。

龟息法通过缓慢的呼吸的方式，可以促进人体健康，延缓衰老，使人得到安神益智的效果，还能进一步改善失眠焦虑的状况。

练习龟息法能够一定程度改善人体心肺功能，因此正确的练习龟息法，对身体有极大的好处。

果然，系统推荐的就是好，三门功法搭配在一起，修炼起来事半功倍。