萧昊天二话不说，立马拿起一些训练用的负重带，按规定的位置戴上，然后就开始做起那一套奇特的训练动作，做的动作看起来就跟那种扭曲着或者螺旋式下蹲似的。从外人看来呀，可能觉得有点滑稽搞笑呢。不过萧昊天有格斗运动训练的底子，心里明白这是咋回事儿。

这套训练方式呀，逼着他的脑子得同时协调五个肌肉群，还得配合默契，这样才能在四肢负重的情况下完成这个训练动作呢。要是这些肌肉群不配合、不协调，那这身体根本就做不了这个动作呀，想都别想啦！

这训练可太折磨人了，那叫一个痛苦呀，一下子就让他想起一年多前刚开始训练那会儿的事儿了呢。

这么一回想呀，那怀旧的感觉就跟潮水似的涌上来了。想当初呀，他在那一千多个无名小卒里就是个毫不起眼的小喽啰呢，而且还是从一百万个无名小卒里好不容易才通过入学考试的呢，那多不容易呀！

可现在呢，居然有武师亲自来指导他训练，这变化也太梦幻了吧，简直跟做梦似的呀，瞅瞅自己这一路走来，太不可思议了呀！

“集中注意力啊。”孔方提醒道，“你这动作太糙了呀。下蹲的时候别太快，起来的时候也别弹起来。这个阶段可是极其重要的呀，要是这都做不好，那你就跟掌握这门功法的机会说拜拜了呀，小伙子。”

萧昊天默默地点点头，呼哧呼哧喘着粗气，感觉自己的肌肉在下蹲起身的过程中都像火烧一样，那滋味，别提多酸爽了呀。

这烧灼感那叫一个痛彻心扉呀，可又莫名地让人觉得特别满足，哎呀，同时有这么两种矛盾的感觉，那体验也是够奇葩的了呀。

没过多久，孔方就让他接着做其他的训练动作了。

每个动作都着重于某个特定肌肉群和其他肌肉群之间的协调呢。

像构成背部肌肉的背阔肌、菱形肌、斜方肌、小圆肌、竖脊肌这些肌肉群呀，都得分别和全身其他的肌肉群进行单独的协调配合呢。这些训练动作经常得让脊柱前后同时弯曲或者扭转，还得配合一些会给上半身骨骼系统施压的其他动作呢。

要是这些肌肉的协调性不够完美，那背部肌肉可就遭殃了呀，指定得受伤。所以在地球上呀，这种训练动作那是强烈不推荐的，大家都更愿意选那些安全点儿的训练呢。可在沧澜星就不一样了呀，训练受点儿伤那都不算啥事儿，这就让萧昊天能参与到那些他以前想都不敢想、更别说去做的训练项目里了呢，而且这收获那可太值了呀！

每个肌肉群都在用以前很少用到的方式活动着，不断强化这些动作，还越做越精细了呢。

虽说这才是第一天训练，可萧昊天感觉自己已经取得挺让人满意的进展了呢。这些以前他都没觉得有必要去关注的动作呀，现在可就要成为一门能增强他武术的新功法的基础了呀，想想就带劲呢！