但真的这么硬练下去，还是有些容易带来肌肉失衡的。

于是，加上对应数量的引体向上，既可以起到良好的锻炼背部肌群的作用，更可以平衡肌体。

徒手健身几乎没有孤立动作，每一个动作都要求很好的协调性，是非常实用且具有很高的挑战性的运动。

这也是它的魅力所在。

如果真有人能连续坚持这些运动三年，杜海洋也觉得那必然是个狼人，肯定在健身领域有所成就。

“老板……这套训练方法对普通人可能有效，但超凡武者而言，这些运动其实很简单吧？哪怕二阶武者也能筋骨齐鸣，内可将功夫练到自己的骨髓之中，外则全身皮膜练成，伸缩强劲，完成这种动作也是易如反掌。”甄芸插话问道。

三阶武者便要贯通全身经脉，尝试开辟丹田，凝练窍穴了，后面武道慢慢也朝着常人难以想象的方向演变。

但万变不离其宗的是，初期武者必然是练肌练力练筋骨的。

而这些运动，虽然是基础，但怕是连一阶武生都不会专门去练吧？

起码甄芸自己就没练过。

“真正的超凡武者可能简单，但对于大多数人来说，并不简单。”杜海洋淡淡道。

甄芸这妹子挺不错的，就是有点轴。

脚踏实地一点不好么？

好端端的说怎么健身，你来一句超凡者怎么怎么，那别人还怎么接话？

我又不是武者，鬼知道这个世界超凡武者怎么健身的？

快使用双截棍、哼哼哈嘿？

一个上前，左勾拳右勾拳？

杜海洋对武道的理解，也只停留在这个程度。

“真正的超凡武者么？”张猛脸色一沉，走到俯卧撑架前，猛然蹲下，抓住俯卧撑架子，便趴了下去。

似乎是察觉到有人触及，篆刻在俯卧撑架子上的一枚云纹图案如同流水一般荡漾开。

云纹消失，整个俯卧撑架子都仿佛镀了一层淡淡的紫色，又随即褪去。

玄妙无比的感觉从俯卧撑架子上传来，连带这张猛一起，仿佛与整个天地剥离而开。

无论自己丹田内的凝聚如汞的武道真元，还是浑身密布的护体罡气，瞬间都消失的无影无踪。

窍穴闭合，经脉归元，很久未曾体验过的虚弱感包围住他。

同时消失的，还有这几日一直在他体内，驱之无门的南冥焱火。

这是……普通人的感觉吗？

“这……将天地灵气剥离？仅凭自身的肌肉进行炼体？怎么可能有这种法门？有这种炼器实力的高手，怎么会用来做俯卧撑架子！”

张猛强忍着，才没有叫出声。

福至心灵般的，他一个接着一个做了下去。

“一个、两个……”杜海洋有些懒散的数道。

动作还挺标准的。

不过，大概太久没做这些运动了，手背上明显爆起了青筋，身躯还有点颤抖。

但身体底子显然还不错啊，即便有些颤抖，但也没有刚见面时候的那种虚弱感。

杜海洋虽然没见过几个重度肾虚患者，但他觉得那种人应该做不了这种标准的俯卧撑。

原本是看看这位猛男兄的身体状况，再视情况增减运动量。

但现在看来，应该还是很有可能完成每天的运动计划。

估计用不了太久，就可以恢复到常人水平吧。

杜海洋有些愉快的打开一瓶可乐。