第89章 魔鬼训练(1 / 2)

刘羽首先进行力量训练,特别是上肢增肌和耐力强度。</P>

在拳击比赛中,肌肉的爆发力和速度感往往决定细节的成败。</P>

“先做50组俯卧撑,我看看。”教练要求道。</P>

刘羽做完后,教练感觉是个苗子,俯卧撑动作标准规范且肌肉线条优美,然后说明天增加到80组,进行潜力挖掘和极限突破。</P>

“再来20个引体向上!”</P>

刘羽做完,手臂感觉疼痛,看来是身体机能在突破上限,明天需要完成30个正反手引体向上,速成练法即缩短时间,现在只有华山一条路了,咬咬牙撑住。</P>

“小伙子身体素质很棒,拿着哑铃练40个勾拳!”</P>

教练观察了刘羽的负重拳法,对出拳角度和节奏进行考量。</P>

“不行,动作还需改进,记住是手肘发力,不是手腕,这样才更有力度。”教练纠正说。</P>

张磊在边上看着刘羽辛苦的练习,在刘羽休息间隙跑过来给他递饮料。见刘羽手指吃力,拉不开环,张磊立马帮他扭开,教练阻止道:“不能喝碳酸饮料,只能喝白水。”</P>

“妈的,你选择舒适模式不好吗,非要选择地狱模式?”张磊怔怔问道。</P>

“哈哈,只怪淘贝攻势猛烈,确实没有办法啊。这是我选择的路,所以我必须走完。对了,听不到你爽朗的笑声,我还有点寂寞呢。”刘羽微笑回答。</P>

“加油,兄弟,等过了这关,我们好好把酒言欢,再战沙场,哈哈。”张磊苦笑道,眼角的泪水在打圈。</P>

第一晚,刘羽忍着剧烈的全身酸痛艰难入睡。第二天,刘羽写了一个“出拳程序”,对节奏和习惯进行记录,对训练效果进行评价。</P>

如果每天都能得到五分的系统满分,那么20天后就将达到理想成果。</P>

今天开始步伐训练,由于刘羽有扎实的足球功底,所以身体非常协调,上肢和下肢配合特别带感,脚步移动灵活,在练习躲闪时有先天优势。</P>

“在这个框里做100组蝴蝶步伐,保持上身的紧绷感,以便随时做出出拳动作。”教练要求道,边说边做示范。</P>

刘羽学东西很快,基本一教就会,加上他悟性极高,很好理解教练意图。</P>

他在这个框里反复移动,带着与生俱来的节奏感。如果把tita舞改为慢节奏和平滑式,就能很快完成规定动作。</P>

刘羽看着拳王阿里的移动风格,渐渐将自身融入步伐之中,每一步的交叉仿佛有了肌肉记忆,血液脉搏与之同频,做到身心合一。</P>

“快点,再快点!”教练命令道。</P>

刘羽的蝴蝶步伐频率加快,张磊感叹:“看得我眼花缭乱,完全不知道你下一步会出现在哪,防不胜防啊。”</P>

“蝴蝶步伐就是迷惑对手,让人搞不清方向,陷入圈套和本方节奏。”刘羽解释。</P>

“我看你双脚交叉换位,眼神不由自主就被你的双腿带跑了,根本不知道如何防守和进攻,怕你使诈哈。”张磊被蝴蝶步伐看花眼,发笑说道。</P>

这时,约会结束的梁露来了,发现刘羽身上肌肉明显变大,特别是胸肌和上肢,不知不觉荷尔蒙上升,忍不住说:“哇塞,练得好好,我摸一下。”</P>

梁露用手摸了摸刘羽的胸肌,如同全身被电到一样,脸色红润,心跳加速,不知所云。</P>

“张磊,出门帮我买杯星巴克咖啡,要加奶加糖。”梁露说道。</P>

“是是,遵命,又想单独占刘羽便宜?我最近也有练,肌肉大了一圈,欢迎试摸。”张磊回话。</P>

“你说什么呢?还不快去。”梁露支走张磊。</P>

梁露今天穿得很镂空,浑身散发着香气,她眨着眼睛说:“唐凌风被我迷得神魂颠倒,已经不想工作了,每天抗拒去去办公室,就想天天见到我。”</P>

“别假戏真做啊,唐凌风很有风度和气概,我担心你越过雷池。”刘羽重点提醒说。</P>

“哎呀,放心吧,我心里有数,当女人喜欢一个新人,就必须忘掉旧人,不然身体细胞感觉不舒服,看我对你多真呀。”</P>

梁露把裙摆搭在刘羽腿上,想做出更加亲密的动作,红着脸说:“你现在太man了,我控制不住自己。”</P>

“咳咳,拳击手必须戒色,不然身体会使不上劲的。”教练打断梁露的热情动作。</P>

刘羽差点被梁露的性感风姿拿下,他慌忙说道:“罪过罪过,我是一名小僧,女施主请自重。”</P>

“哈哈,我给你擦擦汗,不用那么紧张,我又不是狐狸精。”梁露说完,就去找毛巾。</P>

刘羽起身继续进行步伐训练,说:“你能用毛巾擦到我,就算我输。”</P>

梁露听后,说这不是小菜一碟嘛,两人间隔半米不到,便笑着回复:“输了的话,我想怎么样就怎么样哈。”</P>

看得出来,她今晚确实有点兴奋,之前的美人计慢慢发挥作用了,她想把余温发散到刘羽身上。</P>

刘羽不停移动,辗转腾挪,阅读梁露的动作并预判她的出招,结果梁露怎么努力也不能挨到他的身子。</P>

一分钟后,她主动放弃了,说:“你现在真的好厉害,这么近我都碰不到你。”梁露累得坐在地上,支不起身子。</P>

“比赛输了要离职的!”刘羽自我暗示道。</P>

一句话惊醒梦中人,声音在拳击馆里久久回荡,梁露立刻冷静下来,呆呆看着刘羽,问道:“比赛把握有几分了?”</P>