任督二脉打通了以后，就可以筑基了，实际前面调理身体、打通二脉的过程也属于筑基的功法。

筑基阶段的功法主要有炼和调两种功法，说白了都是为了早早寻找到气感，更

快更好地入定。

炼就是炼气和炼神，所以炼的功夫核心要领有两个：心平即炼神，气和即炼气，二者相辅相成，不分你我，共同精进。

调的功夫同样是针对精气神，目的是通过各种方法使三者协调，相互促进，达到圆融的状态。比如通过内视调神，与精气合一，上视月窟，下见天根，这就是返神于心，神融于精气的功夫。再比如调息的功夫，就是调节呼吸的法门，炼到高深时甚至可以转到内呼吸，目的还是为了收心止念，更好地入静。再说调精，精是根本，没有炼精化气，哪来的后面的炼气化神，而精的根基就是身体自身，可以通过服气餐霞，锻炼身体，锻炼肉身，补充亏空，强健体魄等方法具体化、量化。

神为火，精为水，以火炼水，御气炼精，精气神俱都补足，就完成了筑基的功夫。那么怎么判断精气神三宝是否补足了？

三宝补足了的内在表现就是“精满不思欲，气满不思食，神满不思睡”，是不是不好理解也不好判断？没关系，看外在表现：精足则齿健，气满则声足，神旺则目明。这个貌似也没个量化的标准来衡量，实际上三宝是否已经补足，自己是能感觉出来的。年轻时不明显，人老了以后，有的人牙齿一个不掉，耳不聋眼不花，双目有神，这样的老人看着就精神，实际上人家就是三宝损耗得少，养生有道。

三宝补足以后，也就是完成了筑基阶段的功法，就可以进入到炼精化气的阶段了。

二、炼精化气

筑基阶段只是达到了最基本的通的地步，此时体内的逆循环中还没有药，也就是说还没有开始炼精化气，所以体内自然还没有大药运转。

张伯端认为筑基功法可以说是真正踏上金丹大道的准备阶段，这一阶段的功法只能称为道术。筑基功法完成以后，才进入到前辈们常说的，也是我们经常听说的炼精化气，炼气化神和炼神返虚这三个阶段。张伯端称这三个阶段为仙术，也就是不再是凡人所能企及达到的境界。

传统道家经过大数据归纳、统计、分析得出一个结论：炼精化气，需要百日成；炼气化神，需要十月成；炼神还虚，需要九年成。

下面先看炼精化气一关。

如果说筑基是丹道中最为基础、重要的一关的话，炼精化气则是仙术中的最为重要的一关，可以视为高级阶段功法的筑基，也是普通人通过修炼所能达到的最高阶段。为什么这么说呢？因为再往上的炼气化神，就不是一般人所能修炼的了，非有大资质、有仙缘之人所能达到的了的。

炼精化气需要百日功成，所以又叫百日关，当然并不是说一百天就可以功行圆满了，要是那样仙术是不是就太容易了。这一阶段炼的基本行功功法和筑基差不多，但是循环中多了一个关键——药，另外就是更侧重一个“化”字。

在筑基期，气的循环是没有药的，所以那一阶段是很多凡人都可以练成的，当然那也只是凡人的功夫。循环中有药，才是仙法，所以仙凡就差那么一点药，那么药是怎么来的？