“牛逼，不过你小心点，蹲下去，别勉强，千万别强撑。”</P>

刘鸿宇充分的下蹲，深蹲最难的就是蹬起的过程了！</P>

“嗯！”的一声低吼！</P>

终于扛了起来！</P>

【咦，稍微有点困难，但好像也不如想象中的重嘛！】</P>

力量健身是看体重级别的，能扛起自身体重深蹲是入门。</P>

1.5倍是优秀，2倍是高手，3倍是专业举重选手水平，3.5倍以都可以参加奥运会了。</P>

我国的三届奥运会举重冠军军神最大深蹲记录310公斤，体重80公斤，达到3.8倍的自重。</P>

阿诺看得脑门冒汗，忍不住问道:</P>

“兄弟，我可以问一下你的体重多少斤吗？”</P>

“135斤。”</P>

“卧槽牛逼！我160斤，才勉强蹲得起170公斤。</P>

和你一比，我都被秒成渣了，相信我，如今你已经是蓝染县第一大力士了！”</P>

说话间，很快刚刚才散去的人群又快速聚拢了起来。</P>

“哗，怎么突然间来了个大力神？”</P>

“阿诺的极限，居然让他较为轻松的就破了。”</P>

“他的极限应该有180公斤了吧！”</P>

“他的体重看起来，比阿诺轻多了，他是怎么做到的？”</P>

此刻刘鸿宇已经做了一组5*5，25个深蹲。</P>

每次一组20到30个，比较极限的深蹲效果最好，一天三轮，过犹不及。</P>

“呼……”</P>

刘鸿宇吐了一气，喘息了一下，被一群肌肉男围观，还真有点不习惯。</P>

“大神，试一下卧推和硬拉呗！看看我与大神的差距是多少？”</P>

“对，试一下，试一下！”</P>

……</P>

在一群猛男亲切的关心下，刘鸿宇不好意思的应了句。</P>

“好！”</P>

反正以后每天健身房所有的运动器械都要撸上一轮。</P>

来到硬拉杠铃现场，刘鸿宇直接问阿诺。</P>

“你的硬拉成绩是多少！”</P>

“硬拉180公斤左右！”</P>

“好就上180公斤！”</P>

“我们来帮你上环！”</P>

两位热心肌肉佬，主动就把重量加到了180公斤。</P>

刘鸿宇两只手抓到了杠铃之上，蹲了下来。</P>

他先缓缓吐出了一口气，放松呼吸，蕴力。</P>

“嗯！”的一声低吼！</P>

整个人就仿佛从一只瘦猴子变成了暴怒的金刚。</P>

他的身体就如同弓弦一般瞬间绷紧，脚下发力用力一顶。</P>

两只胳膊的青筋陡然暴起，杠铃就被他缓缓的抓了起来。</P>

“好厉害！”</P>

“哇，不错啊，真牛逼！”</P>

“阿诺，你有对手了！”</P>

……</P>

一群肌肉佬纷纷的大声叫好！</P>

刘鸿宇坚持了三秒才放下，硬抓可以练习身体的爆发力。</P>

然后他又继续练习了10次硬拉，这并非是他的极限，但是锻炼的强度刚刚好。</P>

然后刘鸿宇又开始了，下一项龙门架的训练。</P>

他去到哪里训练，一群肌肉佬就跟着围观到哪里。</P>

才初次到健身房训练，他就成为了健身房的大神之一。</P>

不过，身体的整体力量好练，下盘好练。</P>

但是打羽毛球扣杀、抽球、吊球、挑球……</P>

几乎所有的动作都离不开小臂、手腕还有手指的发力。</P>

然而小臂、手腕、手指的肌肉量比较少，锻炼很难。</P>

这就需要平时一有空就要多练，才能快速的提高。</P>

于是刘鸿宇在网上购买了哑铃、握力器还有握力球。</P>

特别是握力球，他整天都时刻放在手中把玩。</P>

每天都要练习上千遍华山派的抓奶龙爪手……