见刘鸿宇放弃报私教课之后，苏以晨对刘鸿宇也失去了兴趣。</P>

“那边有会员在叫我，我还有事，你慢慢玩。”</P>

【哎呦，那么现实的吗？】</P>

刘鸿宇就自己开始了训练，健身之前。</P>

一定要先充分的进行热身运动，循序渐进。</P>

一上来就进行大力量的训练，很容易搞伤自己。</P>

跳绳就是最好热身的方式，也是练习羽毛球步伐启动最好的方法。</P>

刘鸿宇一分钟跳了250个，刚好热身成功。</P>

羽毛球最重要的是步伐，下盘重心一定要稳，跑的要快，跳的要高！</P>

练下盘，杠铃深蹲是最好的选择，刘鸿宇打算从深蹲开始练。</P>

健身房是一个充满了荷尔蒙，展现人类力量与强壮魅力的地方。</P>

也许是健身久了之后，经常健身的人。</P>

他们的眼光变得和普通的人就不一样了。</P>

充满爆炸性力量肌肉线条的男人或者女人才是他们的最爱。</P>

在健身房最吸引眼球的并不是什么清凉小美女，更不是白脸小帅哥。</P>

而是健身大神！</P>

而健身房的深蹲架又是大佬们最喜欢锻炼力量和冲击极限的器械。</P>

不过今天在深蹲架旁边围观了一群人。</P>

刘鸿宇走近了一看，原来是有一位腰大臂粗。</P>

一身巨大结实肌肉的猛男正在练深蹲，还打算冲击极限。</P>

只见他腰带，护腿，护具齐全，显得很专业。</P>

阿诺先深呼吸，轻松的从深蹲架上，直立扛起了杠铃。</P>

然后缓缓的蹲了下去，又站了起来，一连做了5个。</P>

“卧槽，深蹲160公斤，5个，阿诺你太厉害了！”</P>

“果然不愧是我们七星房的第一大力士！”</P>

……</P>

阿诺笑得很开心，自信的高声大喊:</P>

“哈哈哈，我感觉我又有进步了，今天，我要冲击170公斤的深蹲极限！”</P>

“好！大神牛逼！”</P>

“你一定会成功的！”</P>

阿诺在众人的恭维下，开始了举杠，直立举杠还是比较轻松的。</P>

下蹲也不难，难的是举杠！</P>

只见阿诺“啊！”的一声怒吼！</P>

他脚步有点蹒跚，但还是举起来了一次，然后艰难的扛回了深蹲架上。</P>

“好！”</P>

“牛逼！”</P>

“真不愧是号称蓝染县的第一大力士。”</P>

。。。。。。</P>

众人纷纷大喝，拍手鼓掌叫好了起来。</P>

深蹲170公斤？</P>

阿诺冲击极限成功之后，杠铃还在深蹲架上，并没有除环减重量。</P>

练力量还是首推杠铃深蹲，杠铃的重量很大。</P>

可最大化的提升力量增长，对腿部力量。</P>

腰腹力等等，都有明显的锻炼效果。</P>

长期练习深蹲三条腿都能变粗、变壮，耐力也能显着提高！</P>

健身界一直有一种练腿必深蹲的说法。</P>

男人健身不深蹲，后悔后半身，深蹲是练腿的王牌动作！</P>

然后他就打算进行杠铃深蹲的力量训练。</P>

等众人都散开了之后，刘鸿宇上前想要试上一试。</P>

阿诺刚刚用力过猛，此时还在一旁喘着粗气休息。</P>

刘鸿宇此时穿的是运动装，并没显露多少肌肉量，身材也不凸显。</P>

眼见刘鸿宇以一个普通人的身材去挑战他刚刚的极限重量。</P>

阿诺忍不住好心提醒道:</P>

“啊，兄弟小心，你举不起来的，杠铃可是危险器械，小心点可别受伤了！”</P>

然而话音刚落，刘鸿宇已经较为轻松的把杠铃从深蹲架上，直立扛了起来。</P>

“你说啥？”</P>

刘鸿宇扛着杠铃居然还能说话，显然还没到极限。</P>

阿诺的眼睛都要凸了起来。</P>