今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力。中午十一点我陪着宝宝让他睡觉，因为我想上厕所所以没有睡熟，要不然他会睡一个多小时的。下午带他去洗澡，可能洗澡累了，带他去衣服店里面，我把他放在小推车上，自己就睡着了。

我今天爱自己的表现，在路上我看到有卖草鸡蛋的，我就给自己买了三十个20元，我很高兴，因为我花钱是给自己花的，以后就要这样，给自己买自己喜欢的东西，愉悦自己，一定要对自己好！

2.写完第一百二十三章。其实今天的文章我中午宝宝睡觉的时候我就写完了，可是我洗好澡上床后，我就忍不住想要把今天的感想和自己的收获分享出来，我发现我现在写作有瘾了，我也很享受把自己的心里话或者自己的感想和经历分享出来。

3.减肥健身。现在是第一阶段，减脂提高体能，通过饮食减少脂肪，尽量少吃不吃高热量的蛋糕面包，油炸食品炸串零食小吃，通过运动提高自己的体能，提高大腿和臀部的肌肉和耐力，通过收紧腹部激活腹部上的肌肉。

今天直播时间有点晚8.15，为什么？因为我收拾鞋子好了，我的七点闹钟响了，我没有给宝宝洗漱，我还继续收拾地面的垃圾和拖地，又过去了20分钟，然后我给宝宝洗漱，生理盐水消毒，抹药就四十多了，喂奶好了就八点零几了，我再穿好衣服开播就八点十几了。我感觉让两个朋友等着我真的不好意思，我下次七点闹钟一响就停下手里的动作，开始给小宝宝脱衣服洗漱，抹药，玩一会，吃奶，睡觉，我可以先穿好瑜伽裤。

昨天瘦了半斤128，今天早晨十一点起来，我上个厕所，一看体重125，一晚上我瘦了3斤，我真的好高兴，我告诉小伙伴们都惊呆了。昨天跳操之前我喝了三包益生菌，早晨想上厕所，拉出来的臭臭就是正常的那种就是特别的臭，感觉颜色有些黑，好多天没有拉臭臭的样子，我看像是陈便便，上完厕所之后，我感觉自己的腰都瘦了好多，身体特别的轻盈。

我今天直播状态特别好，说的很多，很有话说，一直分享我之前的运动和减肥的事情，我感觉自己特别的会说，同时和粉丝互动真的进步很大，说说自己夏天想穿的吊带裙，瘦了之后去拍写真，我想找自己瘦成什么样子，问问观众现在的体重，理想体重，关注我主播的变化，你们跟着我一起练。

一个小时运动，半个小时拉伸，拉伸的时候我变成了瑜伽教练，当成了上被动瑜伽课的感觉了，说话声音低沉，速度放慢，说话条理清晰，同时动作解说非常的到位。

今天我的直播状态其实是不在状态的，我先是好好的跟练，慢慢的自己进入运动的状态，慢慢的解说动作，慢慢的分享自己的减肥和健身经历，和粉丝互动自己的理想状态，和他们聊聊天。

我的改进方向：

1??动作做的标准一些，好看一些。我应该怎么做，我应该自己私下里多练习，具体一点，早晨八点自己上去开直播一个小时。我直播什么内容？拉伸，放松全身，空腹侧躺瘦腰腹，感受小腹和腹直肌腹横肌腹斜肌的收缩和发力的感觉，激活腹部的肌肉。

2??说话慢一点，一边动作，一边解说动作，然后一边说说自己的生活分享，不断的去锻炼自己的话术和语言，不断的去精简自己的话术。我现在是新手开播，我不要怕自己说错话或者说话不对，我现在就要大胆的说话大胆的表达，慢慢的我就会找到自己的方向。

3??面带微笑，积极向上的状态。这样真的非常的吸粉，你想，你进入一个直播间如果主播面色不好看，一个主播面带微笑，带有积极向上的精神，你会选择哪一个，即使不想健身的也会多停留你的直播间，因为你的笑容，所以我要多练习自己的微笑。

我想早晨八点的时候去开直播一个小时，开播什么内容呢？

瑜伽球拉伸腹部五分钟，开背5分钟，拉伸大腿倒立5分钟

瘦小腹两组十分钟，

斯文姐站立瘦腰腹20分钟，

全身放松拉伸十分钟，

我先开一个小时试一试，最主要自己练习，可以少说话，或者不说话，不想说就不说，主打就是一个沉浸式瑜伽健身。